日記
2014年7月9日(水)
体重53.2kg   体脂肪率33.7%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

まだセーブ中

08:50
体重53.2kg  体脂肪率33.7%

運動をお休みして、ロキソニン飲んで、湿布したら、
股関節の痛みが無くなって来ました。
嬉しい。(^^)
でも、足の甲はまだ痛い・・。

やっぱり、早めに休んだほうが、こじらせないということかしら。
無理はいけませんね。甲はこじらせてるな、きっと。
もう少し、のんびり運動を続けよう。

ただ少しやらないだけで、身体が重いのがわかるんだよなー。
特に肩こりが全然違う。
肩甲骨だけでも、うごかそう。

夏になってきて、夏野菜が安くて美味しくて嬉しい。
トマト・きゅうり・なす・茗荷・大葉・オクラ全部大好きだ!

でも、食べ過ぎるから、お腹がゆるい・・。(-_-;)
ちょっと、控えめにしないといけないかも・・。

8(火)朝
トマト
枝豆
イングリッシュマフェィン半分
笹かまぼこ
なす浅漬け

8(火)昼
枝豆
なす浅漬け
ヨーグルト
トマト
本を読みだしちゃったので、食べるのが面倒になってしまったため、適当につまむ。

8(火)夜
ごはん100g
えびチリ
生姜焼き
だし(きゅうり・なす・大葉・オクラ・生姜)
鶏肉と茗荷のお吸い物

カーヴィーダンス1セット


コメント
2014年7月9日 11:58


シソ大丈夫よ
私は好きだから(笑)
でも子供の頃 あの独自の匂いが嫌いだったな

今は あの香りがいい
好きになると いい方まで変わる(笑)

高いエステとかじゃないよ(笑)

恥ずかしいからさ
近場で 3500円で 60代かな 趣味でやってる所があって いいよ〜って 言うから

試しに行ってみようかな
と(*^o^*)

2014年7月9日 12:11
私も腰に影響のない運動ってないものか模索中です。
でも今日は電気かけられたのもマッサージで痛かったのも背中だったし、上半身の筋肉が問題なのかな〜。
先生は、随分固さがとれてきましたね!って言ってたので、もう少し足パカのみで辛抱します(>_<)
てけてけさんもどうぞ無理なさらず!
整体、お友達が行ってらっしゃるところとかありませんか?口コミありのところだったらちょっとハードル下がらないかな?

モデル、先にやった人が「自分をモノとして見られる快感っていうか〜」ってその面白さを語ってたんですが、確かに!
「若い子だと腕とかも細すぎて描くと漫画みたいになっちゃうけど、この肩から腕の感じとか、いい具合に肉がのってて丸みがあって良いね!」とか…ははは!

やっぱり画家として売れてる人は、デッサンひとつにも全部サインと日付入れてて。それ見たら、くださいって言えませんでした(>_<) 向こうもそれで食べてる以上タダじゃあげられないだろうし、かと言って値がつけられる程のものでもないし、言ったらご迷惑になりそうで。
でも素敵でした〜(o^^o) またやってみたいです。
2014年7月9日 21:23

あれこれ痩せ期を調べて見た

サイトによって違うけど
生理後 一週間とか
生理始まって五日目から一週間とか 五日目から十日間とか

ピンキーでは 終わってから二週間とな

↑今日で終了だゎ
丁度 二週間たちましたわな

なんだかなぁ ちょろっとしか 痩せないのか…

きー
2014年7月9日 21:41
てけてけさん大丈夫ですか?
痛いときは素直に休みましょう!
僕は痛くなくても休みました(-.-;)

そして体調異常ありませんでした!
多分精神安定剤の影響だと思います!

野菜美味しいですよね!
僕も毎日トマトを

コメントする


 


49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

一覧へ

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!