日記
2014年7月9日(水)
体重48.9kg   体脂肪率17.1%

タンパク質をしっかり摂る(>60g/day)

○

野菜を充分摂る

×

良質の睡眠

×

7月8日

02:47
体重48.9kg  体脂肪率17.1%

忙しい日々から脱却できずにおります。。
明日も朝早く&夜は遅い見込み。明日の夜は会食なので仕方ないとしても、普段からもっと効率良く仕事をこなせるようになりたいですX-(

朝: バゲット(カッテージチーズとくるみをのせて)
昼: 黒豆・ごぼう入りサラダ、オムライス
夕: お弁当(ハンバーグ、しめじのソテー、鶏竜田揚げ、白身魚の西京漬、椎茸甘煮、小松菜と油揚げの煮浸し、海老、オクラの磯辺揚げ、ポテトグラタン、根菜と豆のサラダ)
間食: ハワイアンクッキー1枚、パウンドケーキ1切れ

差し入れに頂いたハワイアンクッキーは珍しいウミガメ形で、トッピングは苺のチョコでした(^^)
あと2枚あるので大事に食べます♪
やはり差し入れのパウンドケーキはオレンジピール入りのかなり私の好きな味。みんなで分けたらかなり小さな1切れになったけど、それでも満足できるおいしさでした!

ところで、そこそこ食べているにも関わらず5月末から6月にかけての体重減少があまりに急だったので、あえて炭水化物やナッツ類も取るようにしてみています。お菓子類もとってみてます。
その結果体重の急な減少には歯止めがかかりましたが、何となく体調が良くない感じです。しかし、食べているものの問題なのか睡眠不足なのかよく分かりません…
なかなか難しいです。


コメント
2014年7月9日 19:56
お仕事大変ですね。
睡眠不足も続いているようで、体調を整えるのが
難しいこと、よく分かります・・・
体重が安定したのは良かったですね(*´ー`*)
私も仕事が急に忙しくなり、向う2カ月は日記を詳細には
つけられなくなりそうです。せめて体重だけは毎日測って
記録しようとは思うのですが。
できる範囲で続けていきましょう(=^・^=)
2014年8月5日 08:20
Sueさん、ありがとうございます!
なかなかお返事できなくてすみません。頂くコメントにも日記にもとても元気づけられます(*^_^*)

Sueさんの毎日のご飯は、とってもおいしそうで身体にも良さそうです。写真をみてとても良いなと思ったので、私も友人が来てくれたときなどは身体に良い食事を一緒に作って楽しむようにしています!
これからもゆっくり続けていけたらと思いますのでよろしくお願い致します(^^)

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37歳 女性 身長:162.0cm
2013年9月-12月までダイエットで10kg以上減量しました。
その後食事内容の見直しを含め生活習慣に気をつけてすごし、維持できています。
引き続き健康な状態をキープできるよう日々のささやかな記録を始めることにしました。

(2013/9) ダイエット開始時
weight: 68.0kg, fat: 36.3%
(2013/12) ダイエット終了時
weight: 55.3.kg, fat: 25.3%
(2014/6) 日記開始時
weight: 49.8kg, fat: 19.0%
2014年6月3日スタート
開始時49.8kg 19.0%
+0.1kg -1.3%
現在49.9kg 17.7%
あと0.9kg 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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