日記
2014年7月8日(火)
体重73.0kg

起床後、自宅で食事の場合は白湯を飲む

○

20時以降は食べない

○

カーヴィーダンスをする

○

スクワットをする(7月3日開始)

○

18日目

23:59
体重73.0kg

ダイエット18日目

☆★朝食★☆
パン、キウイ、ヨーグルト

☆★昼食★☆
ロコモコ丼、サラダ、さくらんぼ

☆★夕食★☆
お豆腐、サラダ、ソーセージ一個

☆★間食★☆
80キロカロリーアイス


昨日は体調が悪くて運動が全くできなかったのと
レディースデイになってしまったので体重が
増えてしまいました。
とりあえず、レディースデイが終われば
痩せ期になるので、そこに力を入れたい!!

今日はお昼にロコモコ丼を食べたけど
ご飯を全部食べずに残して調節した。

レディースデイ中は無性に甘いものが食べたくなるので、今日は80キロカロリーアイスをいただきました。
久しぶりに暑い日だっので美味しかった♪

今日は踏み台昇降30分やった!!


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30代後半 女性 身長:161.0cm
はじめまして!!ベルです(*^^*)

小さい頃から太っていて、何回か本格的に
ダイエットをしましたが、全てリバウンドして
元通りか、それ以上の体重に(>_<)

昨年、椎間板ヘルニアと坐骨神経痛になってから、
痛みで動けなくなり、体重がだいぶ増えてしまい
過去最大重量になってしまいました。

これでは体の為には、いけないと思いダイエットを決意しました。
まだ本調子ではないですが痛みと向き合いながら無理せずダイエットに励みたいと思います。

一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です(*^^*)
お気軽にコメントいただけると、大喜びです♪
よろしくお願いします。


☆★各月の目標★☆

*2014年7月*70s

*2014年8月*67s

*2014年9月*65s

*2014年10月*63s

*2014年11月*61s

*2014年12月*59s

*2015年1月*58s
2014年6月21日スタート
開始時76.0kg
-4.1kg
現在71.9kg
あと13.9kg
目標58.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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さくら
女性 
160.0cm 69.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.4s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ガイア
女性 
157.0cm 67.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.7s

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