日記
2014年7月8日(火)
体重65.0kg   体脂肪率35.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○

沖縄の台風と北海道の地震…両方心配です
自然災害の前では人は無力ですね
静かに災いが過ぎ去るのを待つしかないんですもん・・・

台風はどうして日本を縦断する進路なんだろう
せめて勢力が弱くなってほしいです…

これから旬を迎える果物が心配だ
稲はまだ穂をつけてないから
強風で稲が倒れても立ち上がるはず。


うちの地域は、今日は久々の快晴。
家族のジメジメした布団を干す
南風が強くて雲の流れが速い
暑い…すっかり夏の日差しだ

晴れたら晴れたでいろいろ忙しくて今日もぐったり。
PMSの時期だからかな?
足が重い
午後になってめまい激しい


夕飯
今年初の、冷やし中華とオニオンスライス
具は豪勢にしたけど品数を少なく。
暑かったし家族に好評でした。

去年の今頃なら私も喜んで、冷やし中華1.5人前は食べてた。
桃屋の食べるラー油を適量かけて食べると、
普通の冷やし中華が格別に美味しくなるんですよねえ…


夏は濃い味が美味しい季節です。
暑い日は特に塩味が恋しい

スイカやトマトにアジシオかけて食べるのが
大好きだったんですが
今年はできないのか・・・せつない。


あ、大きな雷が鳴り始めて雨が降り出しました。
夜から未明まで大荒れになりそうです。




今日のいただきもの覚書メモ

・冷やし中華3人前×4袋
・食パン2斤とフルーツパン1斤
・ブルーベリー(大きなボールにいっぱい)
・らぽっぽのピーチポテトアップルパイ
・らぽっぽのポテトアップルパイ

また別の方から食パンもらってしまった…
うち大家族だけど、パン食べる人数は4人くらいなのにw
…お米精米したばかりだけど、食パン頑張って食べよう・・・


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

vani
女性 
161.6cm 61.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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女性 
156.0cm 65.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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