日記
2014年7月8日(火)
体重64.4kg   体脂肪率36.2%

毎日何か運動する

×

12時半までに寝る

×

夕食後のおやつは我慢

○

野菜をたくさん食べる

×

1日に1回以上体重を測る

○

半身浴20分以上

×

腹9分目までにする

○

おやつの食べ過ぎ注意

×

人間ドック

07:30
体重64.4kg  体脂肪率36.2%

21時以降の絶飲食がこんなにつらかったのは初めて!
やっぱりこの暑さと湿度の中運動してるので、水分欲しかった・・・

ドックは、腹囲やばかった。
肺活量4000ccは、がんばったのではないだろうか。


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40代後半 女性 身長:162.3cm
ジムに通って体を引き締めたいです☆
2011年3月8日スタート
開始時65.0kg 37.0%
-1.4kg -2.3%
現在63.6kg 34.7%
あと8.6kg あと6.7%
目標55.0kg 28.0%

 

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ゆぃ
女性 
161.5cm 62.6s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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