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日記
2014年7月7日(月)
体重70.7kg   体脂肪率40.2%

よく噛んで食べる

未記入

糖質制限を取り入れる

未記入

毎日、体重を量る

○

サプリメントを飲む

○

仕事以外の日は最低20分は歩く

○

間食は160キロカロリー以内にする

○

髪はいつもサラサラいいにおい

○

風呂に入る

○

T.P.O.にあったメイクをする

○

シンプルなスキンケア

○

こまめに水分摂取

○

あせらない

○

朝と寝る前1杯の温かい飲み物を飲む

○

お昼を軽くすませたので、夕食はわりとしっかり

食べることができました。

私にしてはよく歩いたので、もう少し体重と体脂肪が減って

ることを期待してたのですが、、、(泣)

今日からダイエットルールに

「朝と寝る前に1杯の温かい飲み物を飲む」

を追加しました。

代謝を良くする為なんですが、今日は仕事場の人からもらった

ハーブティーを飲みました。

ハーブティーにもいろいろ種類があるみたいだから

自分の体にあったハーブティーを探したいなっ!

それと酵素スムージーが最近気になります、、、これも自分に

あった物を見つけたいです!


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40歳 女性 身長:159.0cm
リバウンドしないようにやせていけたらと思ってます!
2013年7月3日スタート
開始時75.0kg   
-4kg
現在71.0kg 39.9%
あと2kg
目標69.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.1s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.8s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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