日記
2014年7月7日(月)
体重75.7kg   体脂肪率43.2%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

○

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

×

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

×

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

○

ちょっと運動する

×

知らぬが仏・・・

06:00
体重75.7kg  体脂肪率43.2%

夜中の3時に防災の放送で目が覚めました(´Д` )避難勧告が出たようです(´ω`)この雨と雷の中避難できるはずもなく・・・テレビを付けると??映らない・・・しばらくして天気予報番組が映り・・・(゚o゚;;土砂災害で国道が通行止めAND後一時間は雨が降り続くみたいです(´Д` )・・・いつの間にか眠ってしまい・・・
起きたら6時です小雨に変わってましたε-(´∀`*)ホッご近所を見てみると川の周辺の家には土嚢が積まれてました(゚o゚;;もう少しで床下浸水だったそうです。。。


コメント
 
 
2014年7月7日 22:52
こんばんは!
やっぱり会長さんのところもですか(゚゚;)
もう昨夜から雷激しすぎますよね><
尋常でないくらい何回落ちれば気がすむんだ(`3´)ぷんすかMAXですよ
録画は全滅だし(ToT)
恐怖で何もできないし(ToT)
今までにない台風くるみたいだし(ToT)
今は嘘みたいに静かだしw
でもそのなかでもうれしいことに!
殿方だけは録画できていたのです(*^_^*)
2014年7月8日 03:24
こんばんは(^O^)
こゆびさんの所もすごかったんですね(>_<)
会社の人が今朝言っていたのですが・・・
TV壊れて映らないとか(´Д` )
どうやら雷のせいらしいです・・・
台風は問題ですよぉ〜
家が周りの家より一段高い所にあるので
とにかく風があたるあたる・・・
2階は揺れるから多分1階で過ごす事に
なりそうです・・・酷くないといいのですが。

殿方映ってて良かったですね(*゚▽゚*)
2014年7月8日 05:22
おはよぅございます
m(_ _)m
今の宮崎市内は静かです
こちらは少し、それるのかな‥
そちらは大潮に重なるのですか?
少しでも進路が変わればと願いたいですね。
 
 
2014年7月8日 18:37
(・ω・)ノ会長さーん

あれま!
漁師さんだったのですか(゚゚)
えええー
鯛=高級なイメージだったからびっくりΣ(゚Д゚)
美味しかったですか〜?(^-^)

TV壊れたのですか
台風がくる前に被害にあうなんて...!
その方可哀想すぎる(゚△゚;)

今日は雷も雨もなく、、、なのに明日は(ToT)
あー明日夜までお願い台風こないでー!><
夜までお願いだよー(*_*)
2014年7月8日 21:14
野菊さんこんばんは(^O^)
台風来ないと良いのですが・・・
どうやらこちらに向かいそうです(´・_・`)
今日は嵐の前の静けさか??
蒸し暑いけど・・・曇っているけど??
台風が来るなんて考えられない
穏やかな天候でした。

今・・・涼しい風が時折吹いてます・・・
もしかすると台風が近づいたのかな??
2014年7月8日 21:19
こゆびさんこんばんは(^O^)
そうなんです漁師さんだったのです。
知人・・・親戚・・・友達に漁師さんは
イイですよ(^O^)
新鮮な魚もらえますので(^O^)
こちらでは今の時期の鯛は美味しくないと
言ってあまり好まれないんですよ(´・_・`)
美味しいんですけどね・・・
鯵やイサキなどもっと脂乗りがイイ魚が
釣れるもので・・・

明日の夜は風が出そうですよ??
こゆびさんの所は私の所より少し遅れて
風が吹き出すのかな??
影響少ないとイイですね(^O^)
 
 
2014年7月8日 23:02
こんばんはd(^-^)
言われてみると鯵はお魚さんコーナーで最近よく見掛けますねー☆
そして安い!美味しい(^-^)
でもわたしはお魚では鯖が超超超好きなのです(*・ω・*)
煮付けでも、お味噌でも、塩焼きでも♪
でも生は絶対だめ(ΘoΘ;)
お魚通の??会長さんは何がお好きですか〜?(*^_^*)
あ!D日記なのに食べ物のことばかりw
お魚だからおっけ?(*'-^)-☆

明日の夜から((゚Д゚;;))
お願いだからこないでいただきたい(ToT)
 
 
2014年7月9日 22:47
会長さんっ♪
今日(昨日?)うれしいことがありましたー(*^_^*)
幸せはわけあおう〜(●´∀`●)
てことで
会長さんにもおすそわけ(*'-^)-☆
お疲れ様です(^^)
2014年7月11日 05:45
こゆびさんおはようございます(^O^)
昨日まで台風の片付け・・・
準備しすぎて片付けるのが大変(。-_-。)
な午前中を過ごし・・・
午後からは通常生活を送ってました(^O^)

なになにいい事があった??
日記読みに行こぉ〜(*゚▽゚*)

私もサバ大好きです(*゚▽゚*)
特にサバの味噌に(*゚▽゚*)
 
 
2014年7月11日 18:31
こんにちは♪
会長さんとは食べ物の好みが似ているのかな?
なんかうれしいo(^o^)o

いいことはですね(/ω・\)モゾモゾ
殿のMVをリクエストしてみたらなんと採用されたのです!(w>ω<w)
凄く凄く見たかったものなのでとってもうれしかったです♪♪♪
2014年7月11日 19:53
こゆびさんこんばんは(^O^)
リクエストで採用なんてすごい
めったに採用してもらえないのに・・・
運気上昇中だったりして(^O^)
MVカッコよかったですか??

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47歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.3s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.2s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 69.7s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

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