日記
2014年7月7日(月)
体重58.6kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー 342 kcal
摂取カロリー 1,859 kcal
消費カロリー 1,517 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

○

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

×

きのこ・海藻類3食以上

○

CD47日☆彡

22:25
体重58.6kg  体脂肪率33.4%

今日はお休みでした。

やる気が全く起きず・・・(-_-;)
カーブスも今日は行く気がしなくて行かなかった。
多分始めてかも。

ほんとにダメダメな連休。


※今日の方程式分※
(33.4-20)÷60×30×58.6=393kcal
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51歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
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夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
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ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.6s

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40代前半 女性 
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夕顔
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45歳 女性 
155.0cm 55.6s

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