日記
2014年7月7日(月)
体重50.5kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

摂取カロリー1350迄

○

有酸素運動40分

○

筋トレ 3種×10回×3セット

○

タバコを吸わない

○

収支 −160カロリー

×

※月1回、飲酒OK

未記入

※月1回、好きなだけ食べる

未記入

9日目総収支:▲2050

22:04
体重50.5kg  体脂肪率27.5%

チャンピックス服用 朝×晩×

脂13.9Kg+筋36.6Kg=50.5

昨日より
脂肪0.2Kg減
筋肉1.0 Kg増

最後に
とうもろこしを食べてはいけなかったんだ…

残念…

信玄餅のカロリーは
ご飯一膳とほぼ同じ

明日のおやつはアイスらしい




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46歳 女性 身長:152.0cm
ダイエットと禁煙に励む記録日記です


6/29 50.6kg 30.0%
7/31 49.2kg 27.7% ▲7268
8/31 48.0kg 27.4% ▲7603
9/30 45.9kg 26.5% ▲7207
BMI 19.7
骨格筋率 28.8%
体年齢 34才
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝 1073
2014年6月29日スタート
開始時50.6kg 30.0%
-2.7kg -6.9%
現在47.9kg 23.1%
あと2.9kg あと1.1%
目標45.0kg 22.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

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