日記
2014年7月7日(月)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

○

無理をしない

○

減り方が早すぎなので

22:02
体重67.1kg  体脂肪率16.8%

体重67.1
基礎代謝1585
内臓脂肪レベル9.0
体脂肪16.8
ウエスト81.0

自分の目標より速いペースなので
食事量と水分を少し多く取るようにしてみました。
間食を止めたらお腹がいつでもすいている様な感覚になる…


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg
±0kg
現在74.0kg
あと11kg
目標63.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
8 9 10 12 13 14
20
24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.5s

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ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.8s

kk
45歳 女性 
155.5cm 79.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

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