日記
2014年7月7日(月)
体重65.4kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -202 kcal
摂取カロリー 2,038 kcal
消費カロリー 2,240 kcal

夕食後に間食しない

×

甘い飲み物は飲まない

×

姿勢を正しお腹を凹ませる事を意識しながら生活する

○

ビタミンCサプリ飲む

×

便通

×

寝る前にストレッチ

○

寝る前腹筋30回

○

残業ないときウォーキング

○

夕食は軽め

○

ウォーキング

21:43
体重65.4kg  体脂肪率36.0%


体重増えた。

毎日お菓子。

昨日と今日はウォーキングしました。

気を抜くとすぐに

このくらいの体重になってしまう。

もー。

何度太れば気が済むのだ!


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29歳 女性 身長:155.0cm
今日からダイエット日記書くよ(^O^)

無理せず、ノンストレスを目指します!

夜は出来るだけ炭水化物なし

お友達、お付き合いは配慮して、

食べ過ぎた次の日は少なめに!

調整して頑張る!
2013年4月22日スタート
開始時65.2kg 34.3%
-3.8kg -0.1%
現在61.4kg 34.2%
あと1.4kg あと4.2%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

sakura
女性 
154.0cm 64.3s

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 62.4s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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