日記
2014年7月7日(月)
体重46.7kg   体脂肪率26.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

×

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

トランポリン

×

セル・エクササイズ

×







☆★朝★☆

トースト (マーガリン・ラカント)
とろろ
ふわラテ ハーフ&ハーフ
枝豆
プチトマト
刺身こんにゃく
アボカド
きんぴらごぼう
焼きナス

☆★昼★☆

@
焼きナス
プチトマト
大根と海藻のサラダ
アボカドヨーグルト
ぶどうナタデココゼリー
おはぎ

A
コーンスープ
茎わかめ
チョコレートカカオ72%

☆★間★☆

眼鏡の形の堅〜いクッキー ←頂き物

☆★夜★☆

@
ピンクスムージー (牛乳)
枝豆

A
チョコレートカカオ72%
チーズアーモンド
ベビースター&ピーナツ ←子供が残したお菓子

B
キウイ
焼きベーコン
ガリバタチキン
きゅうりのキムチ和え ←写真よりたくさん食べた

〜〜〜〜〜

お昼におはぎ。
確か書いてあったカロリーが191kcalくらいだった。
菓子パン食べるよりずっとヘルシー♪
しかもアンコ好きだからこの甘さとズッシリ感は嬉しい(*^^*)

ホントはお昼@と家にあったカップラーメン食べるつもりだった。
引き出し開けると消えていた・・。
ワンタンメン3つ買ってあったはずなのに・・。
うどん作ろうかと思ったけど お腹が膨らんできて無理そう。
コーンスープとおやつに変更♪

いつものようにお腹イッパイまで食べています(笑)

今日はフルの日。
だけど最近 長男が大学からなかなか帰ってこない。
前はカレーとか作ってくれてたけど
付き合いもあるだろうし 家のご飯作るから帰るとは
言わせられないもんね〜^^;

もしやおかず作りが嫌になって帰ってこないのか!?

疲れて空腹のため まずは夜@
おかず作りながらAを食べる。
ながらでアレコレ食べる食べる。

キムチの素で合えただけのきゅうりが美味しくて
たくさん食べちゃった。

なんだか 小分けで食べていると どのくらい食べてるんだか
把握できないね。
写真でこのくらいか〜と目で確認できるから
面倒だけど 写真に残すのはやっぱり良いと思います♪

そして私のような食べだすと止まらない人には
小袋お菓子はオススメです♪
ちょっと割高だけど 毎日ちょっとずつのお楽しみデス(*^^*)






コメント
2014年7月7日 22:27
め、めがねのクッキーが
ツボにはまってしまった。

ひゃひゃひゃひゃ〜〜注:笑声です。

ヽ(^。^)ノおもしろいクッキーがあるもんだ。
 
 
2014年7月7日 22:48
こんばんは(*^▽^*)

焼きナス、美味しいよね!
皮剥ぐ時、熱いけど^^;
2014年7月8日 08:54
しづさん、おはよ〜。
うふふ。面白いですよね〜め・が・ね♪
本当にちゃんとサイズも合ってるんですよ〜(笑)
硬さが半端ない!歯の弱い人は注意が必要です。
ユニーククッキーでした(*^m^*)

☆☆☆

マチコさん、おはよ〜。
マチコさんも食べてましたよねぇ!
私も焼きナス大好きです♪
でも子供たちは食べないから、夜・翌日朝・昼と計3回も食べられて私はラッキーでっす(*^m^*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -5%
現在49.0kg 28.3%
あと1kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
7
8
26 27 28
29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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