日記
2014年7月7日(月)
体重46.7kg   体脂肪率26.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

×

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

トランポリン

×

セル・エクササイズ

×







☆★朝★☆

トースト (マーガリン・ラカント)
とろろ
ふわラテ ハーフ&ハーフ
枝豆
プチトマト
刺身こんにゃく
アボカド
きんぴらごぼう
焼きナス

☆★昼★☆

@
焼きナス
プチトマト
大根と海藻のサラダ
アボカドヨーグルト
ぶどうナタデココゼリー
おはぎ

A
コーンスープ
茎わかめ
チョコレートカカオ72%

☆★間★☆

眼鏡の形の堅〜いクッキー ←頂き物

☆★夜★☆

@
ピンクスムージー (牛乳)
枝豆

A
チョコレートカカオ72%
チーズアーモンド
ベビースター&ピーナツ ←子供が残したお菓子

B
キウイ
焼きベーコン
ガリバタチキン
きゅうりのキムチ和え ←写真よりたくさん食べた

〜〜〜〜〜

お昼におはぎ。
確か書いてあったカロリーが191kcalくらいだった。
菓子パン食べるよりずっとヘルシー♪
しかもアンコ好きだからこの甘さとズッシリ感は嬉しい(*^^*)

ホントはお昼@と家にあったカップラーメン食べるつもりだった。
引き出し開けると消えていた・・。
ワンタンメン3つ買ってあったはずなのに・・。
うどん作ろうかと思ったけど お腹が膨らんできて無理そう。
コーンスープとおやつに変更♪

いつものようにお腹イッパイまで食べています(笑)

今日はフルの日。
だけど最近 長男が大学からなかなか帰ってこない。
前はカレーとか作ってくれてたけど
付き合いもあるだろうし 家のご飯作るから帰るとは
言わせられないもんね〜^^;

もしやおかず作りが嫌になって帰ってこないのか!?

疲れて空腹のため まずは夜@
おかず作りながらAを食べる。
ながらでアレコレ食べる食べる。

キムチの素で合えただけのきゅうりが美味しくて
たくさん食べちゃった。

なんだか 小分けで食べていると どのくらい食べてるんだか
把握できないね。
写真でこのくらいか〜と目で確認できるから
面倒だけど 写真に残すのはやっぱり良いと思います♪

そして私のような食べだすと止まらない人には
小袋お菓子はオススメです♪
ちょっと割高だけど 毎日ちょっとずつのお楽しみデス(*^^*)






コメント
2014年7月7日 22:27
め、めがねのクッキーが
ツボにはまってしまった。

ひゃひゃひゃひゃ〜〜注:笑声です。

ヽ(^。^)ノおもしろいクッキーがあるもんだ。
 
 
2014年7月7日 22:48
こんばんは(*^▽^*)

焼きナス、美味しいよね!
皮剥ぐ時、熱いけど^^;
2014年7月8日 08:54
しづさん、おはよ〜。
うふふ。面白いですよね〜め・が・ね♪
本当にちゃんとサイズも合ってるんですよ〜(笑)
硬さが半端ない!歯の弱い人は注意が必要です。
ユニーククッキーでした(*^m^*)

☆☆☆

マチコさん、おはよ〜。
マチコさんも食べてましたよねぇ!
私も焼きナス大好きです♪
でも子供たちは食べないから、夜・翌日朝・昼と計3回も食べられて私はラッキーでっす(*^m^*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.5%
現在48.9kg 28.8%
あと0.9kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

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