日記
2010年8月11日(水)
体重49.8kg   体脂肪率22.5%

ウォーキング30分〜

未記入

ケツ歩き5分〜

未記入

腕・足ぱか30回〜

未記入

エアチャリ100回〜

未記入

腹筋暇なときに!

未記入

半身浴30分〜

未記入

\ダイエット1日目/

00:00
体重49.8kg  体脂肪率22.5%



昨日は、お昼に約1時間
ウォーキングしてきた
帰ってきてからお昼〓!

‐お昼ごはんメニュー‐
塩ラーメン    半分
きんぴらごぼう 1人前
きゅうりの塩づけ 半分

すこしゆっくりしてから
ストレッチやって風呂!
時間なかったから10分
ぐらい湯船につかった
バイトの準備してから、
バイトいってまかない〓

‐夜ごはんメニュー‐
白米      1人前
サラダ     1人前
タマゴスープ  1人前
野菜炒め(肉入り)1人前

まぁー大概カロリーが…
夜わやばいだろ〓ww

夜中に彼氏と喧嘩勃発
夜たべてから4時間以上
経過してから寝たのが、
唯一の救いだな〓w←

んで今日になって、朝に
2回も洗濯まわして掃除
してから約1時間の散歩


体重変わらないけど…、
体脂肪が2%もおちてた

これからもがんばるぞー


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20代後半 女性 身長:153.0cm
 
 
  \‐10?★DIET/
  高校卒業後7?増加…
  生まれて初めて50?代に
  ピークが53?…さすがに
  ヤバいと思ってDIETした
  けど続かずなーなーに…

  いま夏バテとメンタル面で
  弱ってから約2?減

  目指すわ39?〜42?を
  KEEPできるように頑張る
  /目指すはかなこちゃん\

  1、 飲み物わ水かお茶のみ
  2、 間食は200??まで!
  3、 筋トレ30回以上〜…
  →腹筋背筋腕立て足パカ…
  4、 ウォーキング30分〜
  ‐絶対にいい女になる‐!
2010年8月10日スタート
開始時49.8kg 24.5%
-2kg -6.5%
現在47.8kg 18.0%
あと8.8kg 目標達成!!
目標39.0kg 18.0%

 

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