日記
2010年8月11日(水)
体重82.3kg   体脂肪率47.3%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

×

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

×

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

○

1日1.500カロリーまで

○

体調管理

○

19時以降食べない

○

お菓子は15時まで

○

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

×

うnち

○

Diet2日目

00:00
体重82.3kg  体脂肪率47.3%

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:リングデニッシュドーナツ/230カロリー
昼:ミニおうどん(梅)126カロリー
夜:ロースカツ丼

飲:ポカリ1L/麦茶1杯
間食:午前中にアメチャン1個


運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└お風呂場でコア少し(笑)
半身浴
└お風呂できてなくてシャワーのみでした
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ+セルローラー


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
最近仕事が忙しく
しかも暑さのせいか
イライラしたお客様が多くて
何もしてないのに
文句言われたり
嫌な態度されたり…
怒られる理由無いのに
されるから
ってなる。
まじパニックだよ
笑顔で接客…ストレス溜まるぅ
凄い体が疲れてるよ−
19ー22時まで爆睡してたし
疲れてグッタリだから
今日はコアお休みしようかと
思ったんだけどお風呂場で
頭の中でDVD思い出して
少しだけどやった
何もしないよりいいハズ

ストレッチ+セルローラーして寝ます


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30代前半 女性 身長:158.0cm
最高88キロまで太った私
からの本気Diet日記

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コアリズムオススメ
2010年8月10日スタート
開始時82.9kg 46.1%
-5.5kg -3.6%
現在77.4kg 42.5%
あと23.4kg あと22.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 79.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.2s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 59.6s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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