日記
2010年8月10日(火)
体重82.9kg   体脂肪率46.1%

朝昼晩の食事MEMO

○

体重を量る

○

半身浴30分〜1時間

○

ストレッチ&マッサージ

○

水分をとる

○

睡眠時間をしっかり

○

規則正しい生活

×

1日1.500カロリーまで

×

体調管理

○

19時以降食べない

×

お菓子は15時まで

×

甘い言葉に負けない!!

○

たまには自分にご褒美を

○

運動(コアリズム・ビリーなど)

○

仕事中は一生懸命に働く

○

ストレスを溜めない

×

うnち

○

Diet1日目

00:00
体重82.9kg  体脂肪率46.1%

食事MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
朝:なし
昼:ミニおうどん(梅)126カロリー
  枝豆豆腐(少し)
夜:カレーライス(少なめ)
飲:コーラ500/豆乳200/麦茶2杯
間食:お土産でいただいた
どら焼1とクッキー1
19時以降にアメチャン1個


運動MEMO
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
コアリズム
└キックスタート&上級
半身浴‐40分
ストレッチ&マッサージ
└ストレッチ+セルローラーでマッサージ


DietDiary
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
今日からDiet頑張るっ
最終目標は54キロ
とりあえず今の目標は
80キロ代を抜ける事
今月中に抜けたいです
頑張るっ

今日はカロリー高い物ばかり
食べてしまったので
明日は気をつけます


最近買ったコアリズムは
楽しくて毎日続いてます
とにかく汗が出る−
コアリズム後に半身浴したら
更に汗だんらだら

明日も頑張ります


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30代前半 女性 身長:158.0cm
最高88キロまで太った私
からの本気Diet日記

一緒に励まし合いながら
頑張れる仲間が
出来たら嬉しいです
気軽にコメ下さい

コアリズムオススメ
2010年8月10日スタート
開始時82.9kg 46.1%
-5.5kg -3.6%
現在77.4kg 42.5%
あと23.4kg あと22.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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31

 

けろ
45歳 女性 
155.0cm 75.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

はち
41歳 女性 
158.0cm 75.7s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 59.6s

クラフト
30代前半 女性 
161.0cm 60.4s

ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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