日記
2014年7月7日(月)
体重57.8kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -393 kcal
摂取カロリー 1,039 kcal
消費カロリー 1,432 kcal

毎朝体重計に乗る

未記入

ラジオ体操をする

未記入

野菜を採る

○

一日に一度は運動をする

○

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

○

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

○

ご飯は20時まで

○

お通じ!

○

57.8kg

09:53
体重57.8kg


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30代後半 女性 身長:153.0cm
最近意味も無く食べてはストレスを解消する毎日からおさらばしたくてフィットネスに通い始めました。
目指せ週2通い。

目にみえる形で記録していった方がやる気が持続するかと思い頑張って日記を付けたいと思います。

運動しつつ、むくまないように塩分に気をつけながら頑張りたいです。宜しくお願いします。
2014年7月1日スタート
開始時58.6kg 37.7%
+2.7kg +0.6%
現在61.3kg 38.3%
あと12.2kg あと10.3%
目標49.1kg 28.0%

 

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.2s

カラット
女性 
152.0cm 62.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

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