日記
2014年7月7日(月)
体重52.6kg   体脂肪率35.1%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

のんびりしたい

09:24
体重52.6kg  体脂肪率35.1%

あー、ツカレタツカレタ。
先週は、引きこもりにふさわしくなく、連日御用が入ってたので
もう、ダメダ・・。
少し、こもって、マッタリしないと・・。
どんどん家が汚くなるー。(-_-;)

昨日は、塾の進学説明会。
うおおおおお。
連日の説明会に、親だけ危機感がつのる。

そう、親だけ・・。(=_=)

娘らは全く焦らず、のーーーんびりしてやがるから、
ますます親は嫌な汗がでてくるのーーー。(>_<)
あー、やだやだ。

6(日)朝
きんつば
コーヒー

6(日)昼
チャーハン

6(日)夜
ごはん100g
豚ももの唐揚げ
まぐろ刺身
とろろ
きゅうり・トマト・アボカドサラダ
すっぱいスープ(もやし・えび・しいたけ・溶き卵)

腹筋40回
忙しくて、これのみ。
なんとなく股関節が痛いので自重中。


コメント
2014年7月7日 10:19
お疲れ様です!
私も腰が痛くて自重中です…焦るというか…右上がりのグラフって嫌ですね!

足のマッサージ機、温泉に置いてあるのたまに使います。気持ち良いですよね(o^^o)
空気で膨らむ筒みたいなマッサージ機は昔クーポンかなんかで貰ったけど、使わなかったので捨てちゃった…あれも取っておけばダイエット的にも役立ったのか(>_<)残念です。
 
 
2014年7月7日 11:41
そうなのよ〜

親が焦って、子供のんびり〜
自習しに塾に行ってるけど
30分でスタンプ1個×40で1000円の金券目当て
って事は、勉強してるのかしら〜〜〜(@_@;)

腹筋だけは
毎日やっていい筋トレって
聞いたことありますよ\(^o^)/
2014年7月7日 13:16

腹筋をやるように
なっただけでも 凄い
(*^o^*)

ランチしてきました
友達からの評価 ☆2.5
次はないそうです

なかなか 次も行くって評価は 貰えません(笑)


きー
2014年7月7日 19:00
てけてけさん減ってる!すごい!

忙しいみたいで大変ですね
まったりしてる娘さん達
それがずっと続いたらきっと大物になりますよ!

この時期くせっ毛さんには辛いですよね
しかもロングの縮毛矯正って一万二千円くらいぱぱーんと飛びますしね…(-.-;)
2014年7月7日 20:51


んだ( ̄○ ̄;)

全く全部飲むんだからね 一本分明記しろや
(;`皿´)

いやぁ 久々に呑んだ
(^O^)
目標まで 初心に戻り頑張る\(^ー^)/
2014年7月7日 21:04
お医者さんは混みますよね(>_<)
私が行ってるのは整体ですけど、朝7時からやってるところなので、今日は夫と一緒に家を出て7時半くらいに行きました。さすがに誰もいなかったです(^^;;
整体師さん一人でやってるところなので、混む時は混むのか…わりといつも空いてますが(^^;;
以前、寝てれば治るかな〜と思って3日くらい寝てたらどんどん悪くなって、
動けなくなってから行ったら「早めに来るべきだった」と言われまして…。それ以来、そこまでは我慢しないようにしています。
整体も保険きくと安いし、股関節もみてくれると思いますよ(^O^)/
2014年7月7日 22:07
私もそうですー!(>_<)減ると欲が出て、極端な食事制限や運動に走ってしまって。。
その結果、疲弊する&無理を続けてストレスを感じる→何かのきっかけでドカ食い→自己嫌悪で更にストレス→ドカ食い...自暴自棄、というのが自分のリバウンドパターンだと気付きましたorz
だから、もう体重には一喜一憂しないぞ!!食べ過ぎてもさくっと気持ちを切り替えるぞ!と自分に言い聞かせています(^◇^;)

やっぱり生活習慣ですよね(^_^)一番確実!

あ、明日の朝から押し麦ごはん導入します!!アドバイスありがとうございます♪

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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