日記
2014年7月7日(月)
体重60.4kg   体脂肪率32.2%

朝:シリアル+ファイバー+チアシード

未記入

昼:満足いくように食べる

未記入

夜:シェイク+ファイバー

未記入

スナック菓子は控えめに。

○

夜10時以降は食べない。

×

晩御飯を置き換える。

×

少しでも運動する

×

つくね効果?

09:29
体重60.4kg  体脂肪率32.2%

晩御飯前にローソンに郵便物を出しに行き、
当然のように軟骨入りつくね棒を買った。

買ったから食べるんだけど、
微妙に反省して、
味噌汁とつくね棒だけにしておいた。
スナック菓子・・・・我慢した!

ついでに目標設定しなおし。
標準体重にロックオン。
とりあえず最初の1ヶ月で3kgは落としたい。
絶対ペースダウンするから。

大食いすること決定のお盆前の帰省時までに
57kg以下にしておこう。


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48歳 女性 身長:158.0cm
趣味かよ?ってほど何度もダイエットに取り組み、
特技かよ?ってほど何度もリバウンド。

過去最高に成功したダイエット後の気の緩みから、
あっさり10kg以上戻してしまって大ショック!!

年齢的にもこれが最後の挑戦と覚悟して、
真面目に取り組もう!!
2013年3月5日スタート
開始時59.0kg 32.0%
+5.8kg +2.1%
現在64.8kg 34.1%
あと10.8kg あと9.1%
目標54.0kg 25.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.0s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 64.4s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.9s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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