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日記
2014年7月7日(月)
体重60.8kg   体脂肪率34.2%

お菓子食べない

未記入

お通じ

未記入

スクワット10回以上

未記入

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

糖質制限(朝食)

○

気合入れて頑張らねば!

08:17
体重60.8kg  体脂肪率34.2%





6日(日) 昼食
牛肉塩コショウ炒め
きゅうり
プチトマト

6日(日)夕食
やさしい糖質生活プリン キャラメルナッツクリーム(糖質2.6g)
ZEROチョコ5本 (糖質14g)
チーズ4個 (炭水化物1.12g)
やさしい糖質生活アイス バニラ(糖質を5.7g)
ハイボール

糖質計23g以上




7日(月)朝食
グレープフルーツ (糖質9g)
トマト (糖質3.3g)


土曜日ジムのプールで2時間半頑張って翌朝200g増 
日曜日もプール1時間頑張って今朝200g増 
運動するとお腹空き爆食しちゃう(´_`。)
そしてすぐ寝てしまうからなぁ・・・・

昨日焼板低糖パンです。
あまり美味しそうね見えないけれど食べれます(笑)



コメント
 
 
2014年7月7日 09:25
こんにちは!
低糖質パン、美味しそうですよ〜(o^^o)
私も前にたまに焼いてました!
美味しそうな画像見たら、久しぶりに私も焼きたくなってしまいましたo(^▽^)o

優しい糖質生活のシリーズ、お取り寄せですか?
それとも、近所で買えるのかな?
いいですね〜!
デザート美味しそうです(≧∇≦)
2014年7月7日 21:07
葉子さん
こんばんは〜☆
たまにパン焼くのもいいですよ。
ローソンのブランパンもよく食べますが。
この間、車で1時間くらいかかるのですがシャトレーゼさんへ行って低糖商品(パン・ケーキ・プリン。アイス)買ってきました。

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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.0s

高齢母
45歳 女性 
159.0cm 58.9s

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もりみ
25歳 女性 
158.0cm 63.1s

こじゅん
40代後半 女性 
159.0cm 56.8s

マサコ
33歳 女性 
164.0cm 55.1s

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