日記
2010年8月11日(水)
体重67.1kg

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

○

88日目♪

00:00
体重67.1kg

【朝】8:00
おにぎり
グレープフルーツ
プルーン
甜茶
葉酸+カルシウム

【間】9:30
食パン(マーガリン)
甜茶

【昼】12:30
ごはん
醤油汁(玉ねぎ)
ウインナー
キャベツの千切り
グレープフルーツ
甜茶

【夕】19:00
カレーライス
串カツ

【運動】
背筋20回×3
逆腕立てふせ20回×3
腰浮かし…気づいたとき
レッグマジック60秒×1
肩回し

---------------------

増えてる…(・ω・;)?

旅行中カロリーの高いものばっかりだったから脂肪になって遅れて体重増えたのかも。。

明日は久しぶりに踏み台昇降しようかなぁー(-*-)


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.5s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 67.2s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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