日記
2014年7月6日(日)
体重60.0kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

60.0

00:00
体重60.0kg

今日は日曜だったけど平日と同じく。
ご飯食べて、ウォーキングして、仕事してた。

食欲が止まらない日々…。
遊びに行きたいストレスもある〜〜…。
カラオケとかクラブとかではしゃぎたい…。
けど、とにかく仕事、がんばろー!

ーーーーーーーーーー
朝食兼昼食
・冷やしうどん
・卵
・韓国ノリ
・豚肉とモヤシとナスとエノキの炒めもの
・冷凍バナナ1本

昼食
・ドトールのレタスドック
・チョコとナッツのスコーン

夕食
・めかぶ2個

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング40分+40分


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 61.8s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.3s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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