日記
2014年7月6日(日)
体重56.3kg   体脂肪率26.2%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

セルエクササイズ

×

腹筋20回以上

○

腕立て伏せ10回以上

○

7月6日(日曜)

17:42
体重56.3kg  体脂肪率26.2%




今日もお休みヤクモです。
先日のお休みは全然家から出なかったのでお買い物は歩いて行きました。
後はドラクエ(笑)

@はちみつマーガリントースト
 イカとブロッコリーの塩炒め
 トマト
 パプリカ
 キャベツ
 きゅうり
 餃子
 ヨーグルト

餃子とイカは買ったお惣菜。
買わないようにと思ってても買ってしまう。

間食 ミニチョコチップクッキー 半袋

先日食べたのの残り。

Aラザニア
 キャベツ
 トマト
 ナス煮
 豚甘生姜焼き 
 卵豆腐

 くるみフィッシュ

ナスは麺つゆとゆず胡椒でレンチン。

冷凍食品半額で、好きなラザニアを買いました。205円。
そして久しぶりにくるみフィッシュ。

みんなレンジ。
電子レンジ様様です。
でもオーブンが欲しい><


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

はる
女性 
156.0cm 61.8s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

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