日記
2014年7月6日(日)
体重60.6kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -936 kcal
摂取カロリー 729 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

ダイエット開始から300日、10ヶ月が経過しました^^

2013.09.11 76.5k  ダイエット開始
2013.09.12 76.0k
2013.09.14 75.0k
2013.09.16 75.5k  ピンキーブログ開始
2013.09.22 75.0k 38.5% 体組成計届く(体脂肪率測定開始)
2013.10.05 74.4k 38.3%
2013.10.08 74.0k 37.3%
2013.10.11 74.0k 39.3% 体脂肪率最高記録!?
2013.10.24 73.4k 37.9%
2013.10.25 72.8k 38.6%
2013.11.05 72.4k 37.4%
2013.11.10 72.0k 36.7%
2013.11.14 71.4k 37.4%
2013.11.28 70.8k 37.1%
2013.11.29 70.4k 37.1%
2013.11.30 70.0k 36.5%
2013.12.06 69.4k 36.7%
2013.12.24 69.0k 34.5%
2013.12.28 68.2k 34.9%
2014.01.01 67.8k 34.5%
2014.01.12 67.4k 34.5%
2014.01.19 66.8k 34.9%
2014.01.22 66.4k 34.5%
2014.02.11 65.8k 33.5%
2014.02.14 65.2k 33.8%
2014.02.21 64.8k 32.9%
2014.03.08 64.4k 33.6%
2014.03.09 64.0k 33.9%
2014.03.27 63.2k 33.1%
2014.03.28 63.0k 32.7%
2014.04.23 62.4k 33.9%
2014.05.16 61.4k 31.4%
2014.05.27 61.0k 33.3%
2014.06.24 60.4k 30.0%
 ↓
現在(10ヶ月経過300日目)
2014.07.06 60.6k 29.6%


 開始時→現在 (先月数値) 減少値(先月比)
体重 76.5k→60.6k(61.4k) 15.9k(-0.8K)
体脂肪率(最高時) 39.3%→29.6%(-32.5%) -9.7(-2.9%)
内臓脂肪 10→4(5) -6(-1)


開始から300日!
なんかすごいな。よく続いたな>自分wイヤホントニ
飽きっぽいのにww


ここのおかげだなぁ(*^^*)ミンナアリガトゥ〜♪


昨日が〆日のことすっかり忘れておりまして、
いや、なんか今日な気がしてましたです^^ゞ

早速採寸もしないと…。

お腹空いた〜w
けど、食べる前に測っちゃってと^^ゞ


今回もサイズの減少公開!

ダイエット開始1ヶ月経過時(10/12)に測ったサイズと10ヶ月経過(7/6)でどうなりましたか?(ダイエット開始前に測ったサイズはいまだ不明中〜w)

元サイズは内緒〜!w


2013.10.12→2014.07.06(先月比)
TB → −1cm(−3)
UB → −8cm(−1)
W → −26cm(−2)
腹囲 → −10cm(±0)
H → −12.5cm(±0)
太もも → −10cm(±0)

2014/2/7から計測開始した部位
二の腕 → −1.5cm(±0)
ふくらはぎ → −1cm(±0)
足首 → −1.5cm(±0)

ちなみに
サイズの測る位置はこちらを参考に測らせていただいてます。
http://www.five-f.com/f-adviser/02.html


ギャーー!!!
ついにバスト減った><;;

アンダーバストも若干減ったものの、ダイエット始めて筋トレ等で増えた分より更に落ちた;;これはやばい!

ここのとこバスト周り何も対策してこなかったから脂肪として持って行かれたかな?汗 これはなんとかせねば、壁たてとかながら運動取り入れないとっ!


久しぶりに昨日レコーディングして計算してみたら、食べる量増えてる。
朝と昼だけで1000kcal超えてるしw あのあとがっつり夕飯食べてますから…;;;たまにはちゃんとカロリー計算しないとだめですね〜。

そして、その結果が1月1キロも減らなかった原因でもありますね〜。そう、今回0.8kしか減ってなかったんですよ;;;

その辺踏まえつつ、気を引き締め直して行きたいと思います^o^/
これからも応援よろしくですっ!!

さて、寝るかw



私のベストサイズプロポーション♪(目標)
身長164
体重51
TB87
UB72
二の腕22
W60
RW73
H86
太もも47
ふくらはぎ32
足首19


コメント
2014年7月6日 19:29
おおー、こうやって数値でみると壮観ですな。
減り方素晴らしいです。
バストってどうやって筋肉つけてらしたんだろ。
私、大きさは充分なんだけど重さに耐えられる筋肉が欲しいっす。
これからもぼちぼちファイトです!
 
 
2014年7月7日 06:40
素晴らしい!
300日、継続をされているぷぅさんに脱帽です!
2014年7月7日 18:57
う〜〜〜ん!!

この記録の管理は凄すぎる!!
どうしたら、こんなに管理できるんでしょ??

ずぼらな私には絶対無理!!
やはり、師匠と呼ばせていただくことにしよう!?♪

2014年7月7日 21:12
素晴らしい!ずっと確実に数字を落としてる、
目標に向かってほんとにコツコツ頑張ってるってわかりますね♪

私も挫折しないで続いてるのはピンキーのおかげって思ってる、
ぷぅさんにもいつも励ましてもらってて感謝です!

是非ともぷぅさんが目標達成するまで見届けさせて下さいね♪
2014年7月9日 09:14
おはようございます
みなさまコメありがとうございます^^

明日は夜までお休みもらえそうなので、明日コメさせてくださいませ。

昨深夜戻ったけれど爆睡してしまってました^^; すでにお出かけの時間。もう少しお待ちを〜。すみません。

いってきま〜す♪
2014年7月10日 12:37
こんにちは〜^^
お返事遅くなりすみません。


>>脱万年ダイエッターさん

自分としては、なかなかストンと落ちてくれてない気がしててもこうしてみてみると〜ですね^^ゞ いや〜。ダイエットしてよかった! あまり焦らず騒がずでマイペースで出来たのがよかったかな?

バスト周りの運動。
私も整理しなおしたいので、別アップしますね^^

これからもボチボチいきましょう!
いつもありがとう!


>>もこもこさん

コメありがとうこざいます^^
もこもこさんの頑張りに刺激されて少し頑張る気が復活してきました!渇を入れなおしてがんばりますっ!!

お互いファイトです^^


>>kei1645さん

いや、特に管理してないですよw
結構ずぼらだしwww

こうして数値並べてみればススス〜ッと落ちてるように見えますけれど、結構ジグザグしてますし^^;

これからもボチボチいきましょう〜♪
ありがとう(*^^*)


>>ちょたろうさん

ちょっと気持ちがゆるんできてた結果が出てしまいましたが、
気持ちが少し復活してきたので、気を引き締め直して行こうと思います^^

ピンキー効果大きいですよね♪
私もいつもちょたろうさんに励まされます!
ありがとう〜!!!^o^

目標達成まではまだまだ道のり遠いですが、
まだまだ諦めませんよっ! がんばりま〜す♪♪

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2018年11月  
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30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

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20代後半 女性 
161.0cm 69.8s

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女性 
161.6cm 63.8s

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163.0cm 53.4s

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