開始！

2014年7月6日（日）

体重75.8kg

栄養バランス、材料の質に気をつける		よく噛んで大事に食べる
水をこまめに飲む（仕事の日の午後に注意）		お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動
夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る		体重の多少の変動で一喜一憂しない（一ヶ月単位で見る）

13:52

体重75.8kg

今日からきれいな自分を意識して生活するぞ～。

一時だけの決心では何もならない。
平熱で続けられることをやりつづける、ちょっとくじけてもまたはじめればいい。

淡々とがんばりまーす。

☆朝食☆

キウイ　冷凍ブルーベリー　ヨーグルト

☆昼食☆

トマトサラダ（トマト　しそ　しょうが　えごま油とポン酢で）
納豆（たまご　ねぎ）
玄米

☆夕食☆（予定）
みそ汁（なす）
ゴーヤと豚のキムチいため（ゴーヤ　豚肉　キムチ　卵）
冷奴（ねぎ）
玄米

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じゅん

44歳女性身長：160.0cm

親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起！
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています（^-^）

2014年7月6日スタート