日記
2014年7月6日(日)
体重75.8kg

栄養バランス、材料の質に気をつける

○

よく噛んで大事に食べる

○

水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意)

○

お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動

○

夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る

未記入

体重の多少の変動で一喜一憂しない(一ヶ月単位で見る)

○

開始!

13:52
体重75.8kg

今日からきれいな自分を意識して生活するぞ〜。

一時だけの決心では何もならない。
平熱で続けられることをやりつづける、ちょっとくじけてもまたはじめればいい。

淡々とがんばりまーす。


☆朝食☆

キウイ 冷凍ブルーベリー ヨーグルト

☆昼食☆

トマトサラダ(トマト しそ しょうが えごま油とポン酢で)
納豆(たまご ねぎ)
玄米

☆夕食☆(予定)
みそ汁(なす)
ゴーヤと豚のキムチいため(ゴーヤ 豚肉 キムチ 卵)
冷奴(ねぎ)
玄米


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42歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。

今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)

2014年7月6日スタート
開始時76.0kg   
-2.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと23.5kg
目標50.0kg   

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.0s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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