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2014年7月6日(日)
体重75.8kg 栄養バランス、材料の質に気をつける | ![]() | よく噛んで大事に食べる | ![]() |
水をこまめに飲む(仕事の日の午後に注意) | ![]() | お風呂でふくらはぎマッサージと顔運動 | ![]() |
夜はダラけずに大切にすごし、遅くとも11時までに寝る | ![]() | 体重の多少の変動で一喜一憂しない(一ヶ月単位で見る) | ![]() |
今日からきれいな自分を意識して生活するぞ〜。
一時だけの決心では何もならない。
平熱で続けられることをやりつづける、ちょっとくじけてもまたはじめればいい。
淡々とがんばりまーす。
☆朝食☆
キウイ 冷凍ブルーベリー ヨーグルト
☆昼食☆
トマトサラダ(トマト しそ しょうが えごま油とポン酢で)
納豆(たまご ねぎ)
玄米
☆夕食☆(予定)
みそ汁(なす)
ゴーヤと豚のキムチいため(ゴーヤ 豚肉 キムチ 卵)
冷奴(ねぎ)
玄米

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42歳 女性 身長:160.0cm
親に「元のつくりはいいのにねえ・・・」とため息をつかれて20年。若いときは70キロでも色恋沙汰があって調子にのっていたのか、「私は本気だせば大丈夫」的な甘い考えでとうとうこんな年になっちゃいました。
今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)
今は家庭と仕事で大変だけどそれなりに充実してます。でもやっぱり身体の衰えを実感する日々。
今までずっとダイエットとリバウンド、そして最近は中途半端では落ちてくれない脂肪に一念発起!
一時的なダイエットではなくこの先の健康をコントロールする意味で食生活を見直すべく、ここに登録しました。
細かい記録はできないと思いますが、気長にやっていきたいと思っています(^-^)
2014年7月6日スタート
開始時 | 76.0kg | |
![]() | -2.5kg | |
現在 | 73.5kg | 40.4% |
![]() | あと23.5kg | |
目標 | 50.0kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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