ダイエット日記 > 茶虎さんのマイページ > 外出時は食事制限しないので
日記
2014年7月6日(日)
体重57.4kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー 171 kcal
摂取カロリー 1,496 kcal
消費カロリー 1,325 kcal

毎朝体重計に乗る

未記入

ラジオ体操をする

未記入

野菜を採る

○

一日に一度は運動をする

○

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

×

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

×

ご飯は20時まで

○

お通じ!

未記入

ホテルのラウンジで優雅にケーキセットなどを食べ、コンサート終了後21時以降に友人とご飯を食べたりしたので今日以降の食事と運動に気をつけなくては…!(>_<)これを定着させてはならぬ…!

でもスコーンセット美味しかった…&#10084;(*´∇`*)

外出時までカロリー気にしてるとストレス溜まるし、相手にも気を遣わせてしまうのでそこまでの節制はしないゆるゆるダイエットです(*´∇`*)そんなんで痩せるのか…と思いつつ一年計画ぐらいでいきたいなあと思うのでした。一ヶ月に1〜2kgずつぐらい目標!

わりと体重が3kg単位で上限する体質なので気を引き締めつつ。
ストレスためて、とにかく何かを口にしてないと気が済まない時に毎日してた間食のポテチとアーモンドチョコを無くすだけでこれは避けられる気もする…今思うと身体に酷い事してたな!




昨日は腹筋運動とかサボってしまったので今日は頑張るぞー!


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40代前半 女性 身長:153.0cm
最近意味も無く食べてはストレスを解消する毎日からおさらばしたくてフィットネスに通い始めました。
目指せ週2通い。

目にみえる形で記録していった方がやる気が持続するかと思い頑張って日記を付けたいと思います。

運動しつつ、むくまないように塩分に気をつけながら頑張りたいです。宜しくお願いします。
2014年7月1日スタート
開始時58.6kg 37.7%
+2.7kg +0.6%
現在61.3kg 38.3%
あと12.2kg あと10.3%
目標49.1kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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エルム
女性 
155.0cm 59.3s

西瓜。
女性 
150.0cm 63.3s

万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 63.6s

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ポヨポヨン
40代後半 女性 
160.0cm 67.7s

Z1000R2
男性 
166.6cm 73.8s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

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