日記
2014年7月6日(日)
体重47.8kg   体脂肪率23.8%

カーヴィー等のエクササイズ

×

歩け!5000歩以上

×

朝『やろう!』と思った事は必ずやろう

○

一日一回は外に出る(出ろっ!)

○

常にドローイン

○

咀嚼30回

○

歯磨きスクワット

○

筋トイレット掃除

×

常にくるくる足首回す

○

布団の中は眠くなる迄ストレッチ…ZZZ

○

はぁ…(ノロ-;)

10:42
体重47.8kg  体脂肪率23.8%

..........Σ(Д゚;/)/…!!!!!!~吸う

「ため息をつくと幸せが逃げる」は本当か?

ついついため息をついていしまうので
「いかん、いかん」と…吸ってしまう

(ノ ̄┏Д┓ ̄)ノぶウオオォォォォォォォ吸うー!!


疲れていたり暗い気分のときには、姿勢が前屈みだったりして、
肺が十分にふくらまないことが多く、呼吸のリズムも悪くなり、
そんな時に「ため息」が出ることが多い

だから「ため息」が出るときには、ポジティブでなく前向きでないから、 
「幸せが逃げていく・・・」と云われるようになったのではないか

いずれにせよ、「ため息」は「あくび」と同じく、正常な呼吸に導くためのリセット装置なのかも

この「ため息」を出すことによる、健康法
その名の通り「ため息健康法」

ため息は体の中心(横隔膜)から深〜い息を吐く方法。つまり、リラクゼーション法の定番である「腹式呼吸」を自然にやっているのと同じこと
ため息により体の中から悪い気が吐き出され、その反動で深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、内臓の動きが活発になり、血行が促進されます。そして、全身に新鮮な酸素が行き渡り、心身ともにリフレッシュすることができる

息は吸うよりも「吐く」ことが大事。いつものため息の要領で行えば十分。
呼吸は深く、長く行うのがポイントですが、あまり長さや深さにこだわると、十分なリラクゼーションが得られません。「いま深〜くため息をついて、いい気持ち〜」と感じることが大切。ここでは頭を働かせず、力が抜けて気持ちがよいという感じが得られればOK

ポイント
1.まず大きくため息をひとつ、下腹がへこむくらいまでゆっくりと吐く。
2.次にその反動で大きく息を吸い込みむ。このとき下腹をふくらませるようにする。
3.2〜3秒息を止めます。
4.吸ったときの倍くらいの長さでゆ〜っくりとため息をつく


と、調べるとなんともポジティブな考え

『幸せをつかむぞ!』( ・`▽´・)ノおぅ〜


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40代後半 女性 身長:157.0cm
色々踊ってます♪
踊った後のビールはたまらんですヾ(*≧∀≦)_d[]
調子こいて、呑んで踊って呑んでを繰り返していたら…
ある日の祭りの演舞中
衣装の帯が『パ〜ン』とはじけ…
テヘッヾ(´ε`*)ゝ

アラフォーダイエット生活スタート
某DDから引っ越して参りました
2013年5月5日スタート
☆1st Stage 53kg→49.9kg
☆2st Stage 49.9kg→48.8kg
☆3st Stage 49.2kg→47.3kg
☆4st Stage 47.3kg→48.5kg

※基本情報(スタート時)は
2013年5月5日の時の体重と体脂肪
(この頃の体型には二度と戻りたくないので記しました)

これからは、体幹トレーニングを中心に
楽しくダイエットを続けていきたいです
某DD監修の先生に「ダイエット中はお酒は禁物!」と…
再三言われましたが完全無視でなんとか減量出来たので
このままこの方針でがんばります
よろしくお願い致します 
m (*- -)(*_ _)ペコリ
2014年6月30日スタート
開始時53.0kg 28.0%
-4.3kg -3%
現在48.7kg 25.0%
あと1.2kg あと2%
目標47.5kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.7s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

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