日記
2014年7月6日(日)
体重55.4kg   体脂肪率28.0%

筋トレ3種

×

セル・エクササイズ

×

ケフィアを飲む

○

足のリハビリ

×

7月6日

10:45





☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
ふんわりバジルチーズパン
インゲンの胡麻和え
きゅうりのおしんこ
りんご
トマト
スイカ
ヨーグルト

珍しく朝にパン。
朝っていうか、ブランチ?
浮腫み取りの薬が食前30分前にのむ薬だから飲んで洗濯とかしてたら遅くなっちゃった。



☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
雑穀米の中華粥
ゴーヤチャンプル
インゲンの胡麻和え
梅きゅう
らっきょ

中華粥はおかわりしました。
私の汁椀は小さいから一杯じゃ足りない。
マッサージ行って来たので朝に続き昼も遅くなっちゃった。
マッサージ師さんに痩せたから筋肉が捉えにくくなってマッサージしにくくなったって言われた。
んなアホな(笑)



☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
ご飯
お味噌汁
アスパラソテー
ささみのチリソース
トマト
ニンジンしりしり
もろきゅう
牛タン2枚
八海山 少し
ままどおる

田舎にお墓参り&法事で両親が田舎に帰ってました。叔父のお墓で開けたお酒を両親が持って帰ってきてくれたから、少しだけ。


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46歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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もも
51歳 女性 
164.0cm 61.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.4s

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lalala
女性 
161.4cm 54.7s

ぴんくのぱんだ
50代後半 女性 
160.1cm 79.9s

夕顔
50歳 女性 
156.5cm 56.5s

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