日記
2014年7月5日(土)
体重51.0kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -697 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 2,201 kcal

3食を8時間以内におさめる

×

意識的におなか引っこめ

×

夜6時以降は食べない

○

無駄な間食はしない

○

りんご半分

×

白湯3〜5杯のむ

×

ちょこまか動くように

○

カロリー意識して食べる

○

栄養バランスのよい食事

×

お通じ

×

よく噛んで食べる

×

アボカド半分

未記入

51.0kg   27.3%

22:00
体重51.0kg  体脂肪率27.3%


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20代前半 女性 身長:158.0cm
2014年6月26日スタート
開始時52.5kg 30.0%
-3.7kg -2.5%
現在48.8kg 27.5%
あと0.8kg
目標48.0kg   

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 36.9s

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

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