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日記
2014年7月6日(日)
体重76.9kg   体脂肪率39.0%

ウォーキング

未記入

砂糖絶ち

未記入

小麦粉絶ち

未記入

夕食は軽め

未記入

1日1ヶ所片付ける

未記入

パーフェクトリーフィットDVD

未記入

お風呂前にベリーダンス練習

未記入

お風呂でアロママッサージ

未記入

お風呂でフェイスマッサージ

未記入

一口30回噛んで食べる

未記入

朝一番にお水または白湯をのむ

未記入

歯磨きのときにつま先立ち

未記入

お風呂上がりにマッサージローラー

未記入

寝るときに着圧ソックス

未記入

毎日スクワット10回

未記入

食事前に桑の葉茶

未記入

12時まえに就寝

未記入

エレベーターを使わない

未記入

玄米を食べる夜は主食抜き

未記入

シンディクロフォードDVD

未記入

おちついてきた(気持ちが)

09:28
体重76.9kg  体脂肪率39.0%

久しぶりの日記です。

やる気がなくなったわけでなく、
むしろ人生で一番本気になった1ヶ月でした。

クローディアのDVD上半身、下半身、
交互に毎日続いてるの!奇跡……(-o-;)
みっちり一時間あるので、
なかなか生活のリズムが整わず、
試行錯誤で、気持ちも余裕なく。

しかし、やっと気持ちが外に向いてきた、今朝 。

今は筋肉を増やすことに専念しているので、
体重は気にしない……
長年のダイエット→リバウンドで失った筋肉を、
取り戻す時期なの。

わずかな、希望としては、
まるっとした肩に、
骨が出現したこと。
ウエストちょっと引き締まってきた。
背中がちょっと、スッキリ。
足首スッキリ。

成果が現れるのは、三ヶ月はみっちりやらないとね。

余裕がなかったけど、
そろそろ有酸素運動も取り入れようと、
少しずつ始めて、
自分に一番フィットしたのが、
Jazzercise のDVDでした。
有名なヒット曲にあわせて、
ダンスエクササイズするんだけど、
動きも難しくなく、
やってて楽しい!!

ただ、ちょっと膝に来る感じなので、
室内でもシューズはいたほうがよさそう。


ふと、去年つけていて、
忘れ去られていた、ダイエットレコーディングノートが、
ひょっこりでてきたのだけど……
記録は昨年6月で止まってるけど(笑)

今見てみると、
昨年6月の最高体重、84.2キロもあったわ……(-o-;)

ずっと体重減ってないけど、
昨年からしたら、
順調に減っているんだなぁと、
ホッとしたのでした。


コメント
2014年7月6日 10:11
るぅさん、おはようございます♪

おかえりなさいo(^▽^)o

よかった〜♪♪♪
体調崩されてるのかな…と思っていました。

また、るぅさんらしいキラキラした日記…楽しみにしてます〜(≧∇≦)

体型の変化、すごく嬉しいですよね♪♪

また一緒に頑張りましょ〜♪───O(≧∇≦)O────♪
2014年7月6日 10:20
るいさん♪

ありがとうございます!

筋トレしたり、
マッサージしたり、
一口30回以上噛んで、
食事したりするだけで、
1日が、あっちゅうまに、
過ぎていく……(-o-;)

自分史上
究極のボディ目指してがんばる!!

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50代前半 女性 身長:161.0cm
なんとしても、
痩せたいのです

痩せるだけでなく、

肌もキレイに、
体型も引き締めながら
美しく痩せることが 、目標

ダイエット仲間募集中です♪(^ω^)
はげましあいながら、
楽しみながら、ダイエットしたいな(*´ω`*)




2014年8月9日から、
糖質オフ再開

2017年3月14日より、
ダイエット再開

2017年5月26日より、
半年コースのガチダイエット再開!!


目標

12月までに体重60キロ達成






2014年5月26日スタート
開始時76.0kg 36.5%
-0.5kg +1%
現在75.5kg 37.5%
あと21.5kg あと17.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 76.5s

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44歳 女性 
163.0cm 73.8s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

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50代前半 女性 
162.0cm 57.7s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.1s

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