日記
2014年7月6日(日)
体重58.4kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -478 kcal
摂取カロリー 1,401 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

○

夜ストレッチ

○

腹筋

×

朝食しっかり

×

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

○

パン屋さん禁止

○

スクワット

×

摂取量1300kcal以下に抑える

×

−0.7

09:44
体重58.4kg  体脂肪率31.6%

出先でラーメンを食べる羽目に。
友達が行こうと言うから。

って!被害者ヅラして、
イイよ!って言ったのは
自分の意志だし。。。(ーー;)

さてさて今日は、
美容室行って単純にも気が晴れた。
で調子に乗って、
靴やらバッグやら買い物して来た。
明日からまたいっぱい働かないと。


久々のラーメン。
美味しかったけど喉が渇くー。
さっきから水分とりまくっている。
むくむぞ〜!
日曜日の締めくくりは反省で。(−_−#)


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.4s

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女性 
156.0cm 68.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.7s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

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