日記
2014年7月6日(日)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

○

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

○

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

○

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

7/6(日)

21:00

*朝ご飯

トマト 20
わかめ 3
黒豆6粒 12
キャベツ 12
あっさり和風 27
食パン5枚切り 100
苺ジャム 37
コーヒー 6

*昼ご飯

スナップエンドウ 50
かまぼこ 87
里芋 107
きゅうり 38
ベーコン 11
春雨 87
たれ 31
あじ 163

*間食

すっぱムーチョのさっぱり梅味 332
ピュレグミのすもも味 159

*夜ご飯

おくら 24
醤油 4
きゅうり 13
ベーコン 21
春雨 121
もやしの豚肉巻き 94
あじ 163
ふりかけ 2

*夜食

温かしょうがのど飴 16

*合計 1,740


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23歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.7s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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