日記
2014年7月6日(日)
体重75.7kg   体脂肪率42.1%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

×

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

×

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

○

お仕事がんばる

×

ちょっと運動する

×

減ってる(*゚▽゚*)

08:00
体重75.7kg  体脂肪率42.1%

今日はお休みゆっくり休もうと思って寝たのに・・・朝・・・5時に目が覚めてしまったぁ〜外はどんより曇り空・・・午後からは雨の予報・・・(T ^ T)
体重測定・・・???減っているてっきり増えたと思っていたらほんのチョッと減っているヽ(´ー`)ノバンザーイ今日も一日元気に過ごせそうだぁ〜(*゚▽゚*)


コメント
2014年7月6日 10:19
こんにちは~(^-^)
お便りを有り難う御座いました
m(_ _)m
こちらは、どんより曇り空です
お住まいが近いかな‥
当方、宮崎県宮崎市内住みです
台風がご縁だなんて不思議だな‥
(*^o^*)
介護やその他諸々で毎日ログイン出来ないと思いますが宜しくね
(^^)v
2014年7月6日 10:32
やっぱり(*゚▽゚*)
お近くでした(*゚▽゚*)
私はくまモンの県です。
最近、台風の影響かなり受けてますよね・・・
なんか複雑ですが・・・野菊さんの方が
ひどい時は・・・私の地域は多分・・・
影響が少ないんですよ・・・

今後もよろしくお願いしますm(_ _)m
 
 
2014年7月6日 14:32
こんにちは(^-^)v
お久しぶりですね☆
寂しかったですよ(´;ω;`)笑

今日は大雨かな?会長さんのところもですか?

台風きると困る...
だってスカパーがww殿がww

少しでも減は減ですよ(`・ω・´)笑
ん?もしかして外食しました?笑
頑張りましょうね♪
わたしももうデブれない目的ができたので(`・ω・´)キリッ
2014年7月6日 14:34
再度、登場~(笑)
お気に入り登録に感謝致します~
m(_ _)m
ありがとっ(^w^)
 
 
2014年7月7日 05:55


おはようございます(o゚▽゚)o

くまモンの県に避難勧告出てますが
会長さんのところは大丈夫ですか?

コチラは
朝から雨降ってます!

2014年7月7日 22:11
こゆびさんこんばんは(^O^)
いやぁ〜昨日はすごかったです・・・
PCは電源落としとかないと・・・
近くで落雷があったようで(´Д` )
家が揺れたのには驚きましたぁ〜
さすがに昨日は一歩も家を出ませんでした。

今朝になって国道が交通止めになっている
のを知りました・・・出かけないでよかったァ〜
2014年7月7日 22:15
にこさんこんばんは(^O^)
大変な自体でした・・・夜中にです・・・
避難勧告の真っ只中にいました(^_^;)
雨がひどくてどうすることもできなかった
のですが・・・雷もすごかったです。。。
今は曇りの状態ですが・・・雷は時々ゴロゴロ
なっています(´Д` )
明後日は台風です・・・
 
 
2014年7月7日 22:20

こんばんは!
ニュースでやっていたので
どうかなぁと思っていたところでした( ・_・;)

台風もきますもんね!

でも
こうやってお返事があったので
ひとまず良かったです(*´Д`*)

台風の時期になりますね
何事もないことを願います(>_<)



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49歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

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まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 68.5s

あや
59歳 女性 
161.0cm 68.6s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.2s

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Z1000R2
男性 
166.6cm 73.8s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

ムスタング☆38
50歳 女性 
167.3cm 61.4s

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