日記
2014年7月6日(日)
体重55.2kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

○

7月6日のめにゅう

08:03
体重55.2kg  体脂肪率32.0%



ハムチーズパン 珈琲  243カロリー

最近、外食多くてカロリー計算できない日が多い
わりには増えてなくて良かった〜♪

間食

バナナ 52カロリー プリン 250カロリー 飴 19カロリー



大根おろし納豆ご飯 210カロリー



ご飯 銀がれいの味醂漬け焼き ささぎとさつま揚げの煮物
メロン  409カロリー


合計 1183カロリー

13日、68キロ前後あった私しか知らない友人と
久しぶりに会うので少しでもしぼっておきたいこの頃。
むふふ…( ´艸`)。





コメント
2014年7月6日 15:55
もう自然に頭の中でカロリー計算できてるんじゃない?
感心するわ。

うわー!って
食べたくなったりしないの?
2014年7月6日 17:55
ほほたん、計算は出来てないけど
習慣にはなってると思う…

昨日は蟹チャーハンとかビールとか
好きなもの、食べたよ〜(^^)。
2014年7月6日 21:56
味噌漬け焼き美味しそうです(((o(*゚▽゚*)o)))
久しぶりにお会いするお友達さんもびっくりしちゃいますね!!!やっぱり人は10kg減ると外見に変化が見えると言いますよね°+.(ノ*・ω・)ノ*
反応楽しみにしております♪( ´▽`)
2014年7月7日 07:39
はなさん、銀がれい ちょっとこってりした味なんだけど
美味しかったです♪

その友人は以前、同じ町に住んでいた頃はわたしの
体重が0.5キロ増えただけでも指摘したくらいの眼力の
持ち主(笑)ですので、反応が楽しみですw

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.7s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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