日記
2014年7月6日(日)
体重78.0kg   体脂肪率39.5%

毎日朝と夜体重を測る

未記入

夕食で炭水化物は食べない

未記入

1日1400キロカロリー以内にする

未記入

有酸素運動を30分以上

未記入

舌回し体操をする

未記入

夕食後に間食しない

未記入

ゆっくりよくかんで食べる

未記入

活動量18時に2000キロカロリー

未記入

子供の食べ残しを食べない

未記入

元気に過ごす

未記入

踏み台昇降をする(子供がいる日限定)

未記入

78.0kg   39.5%

07:29
体重78.0kg  体脂肪率39.5%


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48歳 女性 身長:164.5cm
人生最後のダイエット、頑張ります!

子供の頃から太っていて、そして3児(8、6、3歳)の母となった現在も相変わらず太っています。
子供が「おかあさんふとっちょ!」とうるさいので重い腰をあげてダイエットします。
2014年6月26日スタート
開始時80.0kg 40.6%
-3kg -1.4%
現在77.0kg 39.2%
あと17kg あと14.2%
目標60.0kg 25.0%

 

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char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.0s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 76.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

ガイア
女性 
157.0cm 72.4s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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