日記
2014年7月6日(日)
体重49.7kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

177日目…はぁ〜

07:12
体重49.7kg  体脂肪率20.5%

朝まで熟睡。
体重測定
・体重…49.7
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5
はぁ〜700増で300減で400身になったのか(∋_∈)

昨日は600c減だったのになぁ〜

散歩…4626

朝…7時
とりあえず プチ断食を
した方が いいところだが小腹が空いたので

・バナナ一本

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

◎踏み台昇降20分

昼…10時過ぎ
・ミックス&ミルク コロネ323カロリー
(甘かった)

◎踏み台昇降20分

おやつ
・みかんババロア

夕方
・スイカ少々

入浴
踵上げ30回
体重測定
・体重…49.7
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5
とりあえず増量なし
よかった 朝せめて300cは減ってほしい

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各50回
◎10724歩
1618カロリー消費


コメント
2014年7月6日 08:55
私もです!(>_<)700増で300減で400身になりました(>_<)うげー。
減るのは大変なのに、身につくのはあっという間ですね…厳しいなぁ。

2014年7月6日 09:24
私も、増量中。
昨日食べたお蕎麦のせい???

お蕎麦って、体重が増える気がするー。
結構、カロリー高いからかしら。
それとも塩分を摂取するからかな・・。

日曜の朝に、体重が増えてると、ブルー。
でも、つい何か、食べたくなるから、キケンだしー。(=_=)
今、昨日買ったきんつばが食べたくて仕方ないです。(笑)
きー
2014年7月6日 12:50
たまに甘いの食べたくなりますよね
我が家の冷蔵庫にもちょっとでかめのプリンがいますよ(-.-;)

天ぷらはあげたてに限る!
蒟蒻って天ぷらに出来るんですか!?
油がぴっちぴっちしそう(-.-;)

紫陽花…綺麗ですね!
滝…いったらもっと素敵かもだったのに…
でも片道20分は結構辛い
きー
2014年7月6日 14:03
食べるなら早く食べたいです(:_;)

おー!それは食べたいかも!
空腹時にはネットショッピングはダメですよね
ついつい買っちゃう
きー
2014年7月6日 15:00
オムライス作りました!
お腹苦しい(><)

ご褒美にしちゃいますか!?

けどいつみさんは先ずはお酒解禁ですよ!
きー
2014年7月6日 15:33

今日作ったのはふわたまケチャップです!
あんまりふわたまじゃなかったですが…(-.-;)

外食で食べたいのはふわたまでみですかね?
オムライスは基本なんでもすきですが!
醤油ライスのオムライスはまだ食べたことないですが…

早く飲めるといいですね!
お酒にもいろいろありますが飲むとしたら何を野みたいですか?
きー
2014年7月6日 16:06
チューハイいいね♪
僕は梅酒がのみたいー(笑)
巻くのも結構難しいと思いますよ!?
僕は卵焼きですら悪戦苦闘!

やっぱりプロのを食べるなら手の込んだ美味しいものを食べたいですよね♪

おー!もう食べられましたか!?お味はどうですか?

白いご飯だとショックですよね!僕だけじゃなかった!

けど最近大葉ライスに卵巻いたらどうだろうとか考えます
この場合はオムライスより太巻きのが簡単かな?
2014年7月6日 16:57
おお、いつみさんの筋トレ量ってやっぱりすごいな〜
自分が何もしてないと余計眩しいです!
今日は腰痛いので足パカくらいしかまだやってないのですが…夜の体重測定が怖い(>_<)

糸つったのはやはり買いませんよね〜
2千円だったら…買ったかも…。9割引以上になるけど(^^;; ああいうのってどうするんだろ。捨てちゃうのかな…
きー
2014年7月6日 18:28

やっぱり物足りないか…
ソースはそばめしとかっぽいイメージ!

うん!やっぱりおいしそう
作ろうかな?←まだ夕飯作ってない

お酒のアテ!
けどおいしそうです
きー
2014年7月6日 18:42
冷や奴美味しそう!

やっぱり庭にシソの葉があるっていいな!

きー
2014年7月6日 18:51
そうめんも我が家は大葉です(^^)

みょうが出来るの楽しみですね

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -5.4%
現在49.8kg 22.2%
あと2.3kg あと2.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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