日記
2014年7月4日(金)
体重75.9kg   体脂肪率39.4%

毎日ちゃんと食事をとる

○

炭水化物は一回に120gまで

○

野菜毎日500g以上とる

○

お魚毎日2回とる

×

お肉毎日1回とる

○

わかめ.きのこ毎食食べる

○

乳製品毎日1回以上とる

○

果物毎日1回以上とる

○

豆類毎日2回以上とる

×

夜9時以降は食べない

×

お酒は控えめにする

○

家族と仲良く

×

お仕事がんばる

○

ちょっと運動する

×

落ちてる(*゚▽゚*)

06:30
体重75.9kg  体脂肪率39.4%

今日は・・・体重落ちてます(*゚▽゚*)嬉しいヽ(´ー`)ノバンザーイです。今日も引き続き野菜生活できそうです(^O^)・・・お昼の時間に近づき・・・外に目をやると晴れ間が出ています・・・暑くなる気配が漂ってます・・・


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47歳 女性 身長:159.0cm
初めましてm(_ _)m
某サイトより本日引っ越して来ました
昨年半年間の暴飲暴食で20K超の
体重増加→ヘルニア→2週間動けない(´;ω;`)
このままではいけない(*`エ´*)・・・
ついでに・・・去年買ったジーンズが
入らない(´・_・`)・・・ウエスト15cm以上・・・
ボタンが離れてる・・・Tシャツ・・・ピチピチ(゚o゚;
今年の夏は何着るんだぁ〜(´;ω;`)
そこで某サイトへ登録・・・
3ヶ月間ダイエットにはげみ・・・
(2014年3月31日〜6月28日)
88Kg→77.25Kgへ落としました・・・
目標
後10Kg減で気長に頑張りますので
よろしくお願いしますm(_ _)m
2014年6月29日スタート
開始時77.4kg 40.2%
-6.1kg -4.8%
現在71.3kg 35.4%
あと3.3kg あと7.4%
目標68.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 69.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

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Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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