ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 137 (朝にバナナ)
日記
2014年7月5日(土)
体重52.2kg   体脂肪率24.6%

レッグマジック毎日1.5分×3回

○

腹筋毎日30回×3回

○

腕立伏せ毎日30回×3回

○

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

○

排便の有無

○

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

夜食は控える

×

Day 137 (朝にバナナ)

23:55
体重52.2kg  体脂肪率24.6%


【食事記録】

朝:コーヒー1、バナナ1

昼:ファンタ少し、バニラミルク1/2、豚肉入り中華焼きそば
(外食)

夜:炭酸水、ピリ辛ソーセージステーキ、リーフサラダ、じゃが芋少し

間食:水、カプチーノ1、ビール1、チョコ1、アイス1口、おつまみ鱈、コーラグミ1、柿の種小袋・わさび(ナッツなし)

美容・健康:ストレッチ、ビタミンシートマスク、足に湿布

(目標体重50kgの目標摂取カロリー ⇒ 1日1500kcal)


*****


【BMI】21.4

【筋肉量】37.1kg

【基礎代謝量】1155kcal/日

【体内年齢】27才


*****


久しぶりに朝にバナナを食べたら、腹持ちが良くて午前中の調子が良かった(バナナはもさもさして、果物の中では気にとめていなかった方だけど…)。これまでコーヒーに合うビスケットやクラッカーで適当に済ませていたけど、朝は果物が合っているのかも。

昼は外で立ち食いランチ、夜は、夫のリクエストでスパム風のステーキ。サッカー観戦には良いけど、ダイエット向きでは無いなぁ。。。


コメント
あいまぃみぃ
2014年7月6日 18:41
バナナ…体にもダイエットにも万能果物みたいですね(*/□\*)

そーいや…食べてないかも
私は
凍らしたやつが
まだ
食べれる程度な
果物苦手な
人です

2014年7月7日 05:49
あいまぃみぃ様、

バナナよりはどちらかと言うと苺やメロン派でしたが、丸々1本食べると本当にお腹が空かなかったので、また買おうと思いました。

凍らしたのも、これから美味しそうですね!

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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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