日記
2014年7月5日(土)
体重69.6kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -778 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 2,148 kcal

よく噛んで食べる

○

朝、トイレに行ってから体重測定

○

夜、寝る前に体重測定

○

1日、8000歩以上

○

朝、トマトジュース飲む

○

寝る前にトマトジュース飲む

○

146日目

23:55
体重69.6kg  体脂肪率39.2%

昨日は、サプライズで友達が来てくれて
夜、ビール・ワイン・冷酒と飲みました。

今日は、朝から身体がだるく
活動のスイッチがなかなか入らず
午前中はえらかった〜〜(+_+)

娘いわく 飲みすぎだわ!!

自分的には、そんなに飲んでいないと思うけど
最近、飲む量を減らしているから
飲めなくなってるのか、年齢のせいもあるんだるうなぁ・・・

若いころは、朝まで飲んでも次の日ちゃんと仕事
できたから。
今やったら、次の日は、間違いなく1日寝てると思う・・・


朝食
  トマトジュース
  プロテイン
  豆乳
昼食
  冷や奴
  おからサラダ
  ちくわ
  豚肉のなす巻き
  白身魚のフライ
間食
  クレープ
夕食
  缶チュウハイ(2本)
  焼酎(水割り1杯)
  チャーハン(少々)
  辛子明太子
寝る前
  トマトジュース


合計            1370kcal



コメント
2014年7月6日 10:34
にゃんたさん、おはようございます♪

たしかに私の周りの人間も、お酒が弱くなってきた…と言っています。
…いいじゃありませんかo(^▽^)o
年齢を重ねてきたからこそのご褒美も必ずあるはず!…あって欲しい!(笑)

グラフ、下降線ですね♪
素晴らしい(≧∇≦)
2014年7月6日 14:02
すばらしいトータルカロリーですね!
すごいわ〜。

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50代前半 女性 身長:160.0cm
40代後半になり、健康面も考え、見た目も良くなりたくて、ダイエットがんばります。

5月末の目標体重 68キロ

スタート時 71キロ

2月末 70キロ(−1キロ)
3月末 70.5キロ(−0.5キロ)
4月末 70.2キロ(−0.8キロ)
2014年2月9日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-1.5kg -0.1%
現在69.5kg 40.9%
あと1.5kg あと3.9%
目標68.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.9s

あず
47歳 女性 
158.0cm 69.6s

30代後半 女性 
162.0cm 69.1s

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エポック
女性 
159.0cm 50.2s

boootan
20代後半 女性 
160.0cm 61.0s

ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

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