日記
2014年7月5日(土)
体重46.6kg
収支カロリー -72 kcal
摂取カロリー 1,481 kcal
消費カロリー 1,553 kcal

夜7時以降は食べない

○

一日一回は炭水化物を抜く

○

一日に魚と肉の両方を適量摂る

×

野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る

×

卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る

○

甘い菓子/お酒は1日200Kcal程度まで

○

収支カロリーを±ゼロ以下に!

○

朝食前に運動/食べ過ぎたら夜も運動

○

42日目/ 第4期

07:50
体重46.6kg

【朝】目玉焼き(80)、キウイ(65)、コールスロー(125)、パン(180)、ルイボスティー+Aミルク(3)

【昼】ビール(143)、クラッカー+ビーンズディップ(190)、チーズ(80)、モロッコ風チキン(350)、ライス(170)

【夕】アーモンド(85)、ドライデーツ(40)

《自己評価》 まあまあ◇


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友人宅にプール目的で(特に夫にとって)遊びに行ったけど気温が上がらず、そんなに暑くなかったので入らなかった。ランチにモロッコ風を持参したが、まあまあ好評で安堵( ̄▽ ̄)

朝食も中途半端な時間に食べたし、ランチは遅くその後もだらだらと飲み食いしたので、家に帰って来ての夕飯はナッツとフルーツとカフェインなしのお茶のみ。写真も全然撮れなかったし、やっぱりちょっと疲れたので今夜は早く寝ると思います(*UωU*)


コメント
 
 
2014年7月6日 17:30
Sueさん、宅でプール、といえば庭やベランダでのビニールプールを思い出しますが、そちらでは本当にプールなんでしょうね〜!!ご主人が入るのであればなおさら!!料理をもちよってのご友人とのランチ、やはり日常が素敵です♪
2014年7月6日 22:48
ティスさん、
夫の友人のうちでしたが庭を掘って造成したプールです。
子供用のビニールプールもありました・・・
実際、大人でも入れるサイズのビニールプールも
売られているんですが(*´д`)
あんまりプール日和でなかったのが残念です。結構広い
庭でプールから離れた場所で飲み食いしてましたので
写真がないのです・・・次回があったら撮ってみます♪

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53歳 女性 身長:160.0cm
Y!ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0〜46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング&低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
2014年5月25日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.9kg
目標46.7kg
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