日記
2014年7月5日(土)
体重57.0kg   体脂肪率29.6%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

371日目

23:59
体重57.0kg  体脂肪率29.6%

増えた。
うわぁ、溜め込み期?
いやでも、ただの食べ過ぎ飲み過ぎなだけな気もする。
体脂肪率はちょっと減った。
今はちょっと、増えやすい時期なのかも。
食べ過ぎに注意して運動しないとかな。
気を付けよう。

【朝食】
なし

【昼食】11時54分
カレーライス

【夕食】19時32分
豚しゃぶ温野菜(キャベツ、ブロッコリー)
カレーライス 一口

【間食】
えびせんべい
ポテトチップス(コンソメ) 小袋
ポテトチップス(のり塩) 小袋
雪の宿 二枚
クッキー 一枚

【飲み物】
天然水
カフェモカ
カフェオレ

今日はお家でまったり。
お昼ご飯食べてから部屋でゴロゴロ。
……ダメ生活だな。
録画番組を見ては削除してました。
結構な時間かかるよね。
そして、今日は反省ばっかり。
お菓子食べ過ぎた。
気にしすぎもよくないっていうけど、最近は本当に食べ過ぎが多くなってるように思う。
運動も気を付けてるけど、食べ物にも気を使わないとダメだよね。
そういえば、前に見た本で、食べたものが自分を作る、って書いてあったな。
ダイエットというより美を育てる、みたいな感覚で食べ物や運動に気を付ける。
なんかいいなぁと思った記憶がある。

夜ご飯を食べてから母と買い物。
近所のスーパーまでだけど。
母と出歩くの久しぶりじゃないか?
まあ、母の休みは基本的に土日だしね。
それに対して私あんまり土日いないしね。
基本的に出勤だから土日の休みはほとんどないし。
たまにはいいか。
今日はお休みだけど明日は出勤だし。
そして今日は起きたらカレーが煮込まれてた。
昨日の夜にはなかったはずだからこれは今日作ったものなんだと思う。
カレーは久しぶりだしおいしいけど、昼からって…。
おいしく頂きましたけどね。
ちなみに夜ご飯は久しぶりに豚しゃぶしたけど、冷凍豚肉を沸騰したお湯に入れてほほ煮込むに近いものがあった気がするよ。
温野菜も一緒においしく頂きましたけどね。
今日はまったりした1日だったな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-6.8kg -4.4%
現在57.7kg 30.0%
あと9.7kg あと9%
目標48.0kg 21.0%

 

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157.6cm 58.5s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.7s

ルンルン
30代後半 女性 
160.0cm 59.1s

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