日記
2014年7月6日(日)
体重53.5kg
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 1,077 kcal
消費カロリー 1,877 kcal

ご飯はゆっくり食べる

○

腹筋毎日100回

○

夜8時以降は食べない

○

食べすぎない

×

半身浴をする

○

ストレッチをする

○

朝ご飯を食べ過ぎない

未記入

ランチ

00:20
体重53.5kg

今日は、朝と夜食べない代わりに、昼はドトールでセット頼んで、たこ焼きも食べて、おしゃれなカフェでミルクティー頼んだり、たっくさん食べてお腹気持ち悪くなった!でもおいしいものが食べれるという満足感でストレスもなくなり、また頑張ろうと思いました!今日から、目標体重は47.0キロです!8月までには4.0キロ台にのりたいです!

今日は、運動前にコーヒーを飲むとダイエットにいいとしりました!
なんでも、カフェインが脂肪を血液に溶かしてくれるだとか!
コーヒー大好きなので、この習慣つけたいな。。




コーヒー


ベリージュース
ミラノサンド
たこ焼き 4個

ミルクティー



お茶













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20代前半 女性 身長:163.0cm
頑張って、夏に間に合わせたい〓
2012年7月9日スタート
開始時60.0kg 30.0%
-8kg ±0%
現在52.0kg 30.0%
あと5kg あと15%
目標47.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぱんだ
40代前半 女性 
157.0cm 76.6s

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