日記
2014年7月5日(土)
体重65.2kg   体脂肪率23.6%

体重計 寝る前計る

○

20時以降コーヒーは飲まない

○

20時以降は食事をしない

○

月曜日 スロースクワット10回×1〜2&有酸素運動

○

水曜日 スロー腕立て10回×1〜2&有酸素運動

○

金曜日 スロー腹筋10回×1〜2&有酸素運動

○

あちこち

23:58
体重65.2kg  体脂肪率23.6%

22.8 BMI
31.8 骨格筋率
1522 代謝

体脂肪とか日によってすごい変動するな・・・
それにしてもあちこちが筋肉痛。
昨日の日記には書いてなかったけど、ちゃんと運動した。
スロー腹筋40回と有酸素運動。
今日はルールに無いけどダンベルを少しだけ持ち上げた。

最近の天気。
雨降るなら雨、晴れなら晴れて欲しいな・・・
小雨と曇りって写真撮りに行くの、ほんと行動しにくいんだけどここさいきん毎日そんな感じ・・・


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2014年6月23日スタート
開始時66.7kg   
-6.5kg
現在60.2kg 19.2%
あと0.2kg あと1.2%
目標60.0kg 18.0%

 

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