日記
2014年7月5日(土)
体重65.5kg   体脂肪率35.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×

今日はくもり時々雨
寒いような蒸し暑いようなジメジメした1日。

今年はきゅうりが豊作みたい…
冷蔵庫2つの野菜室がきゅうりだけでいっぱいになってる
梅雨のこの時期に大量に戴いてるの初めてだ

例年ならきゅうりの浅漬けにしたり
きゅうりのキュウちゃんもどきを作ったり
きゅうりと玉ねぎのお味噌汁にする
(特に後半の馬鹿デカイきゅうり…)。

でも今年は私や痛風@妹や家族のためにも
塩分控えめの野菜料理をしなければ…

家族用のお昼→きゅうりのきんぴら
       →ツナときゅうり細切りサラダ
       →ナスとピーマンの味噌炒め煮

家族用の夕飯→きゅうり9割 鳥むね茹で鳥1割のバンバンジー
      →マーボー茄子
      →きゅうりの浅漬け

今日だけできゅうり40本以上は使ったぞ!!!
(ナスはリクエスト料理)
塩分控えめかどうかはあやしいですが(苦笑)

これで冷蔵庫の野菜室に他の野菜入れられるぜ!と思ったら
夕方にまたきゅうり30本もらいました…orz

販売用のきゅうりだから形もきれいで大きくて美味しそう…
でもまた新たなきゅうり料理を作らねば…。


自分用には千切りきゅうりを食べてます。
ちょっとドレッシングかけたりしてるけど
今のきゅうりって本当にみずみずしくて美味しい。

夏の料理は毎年、大量野菜との戦いです・・・
収穫時期が一緒だから一気に同じ野菜がやってきます。

今日は少し勝った気がする。
新鮮なうちに大量の野菜使うと達成感。
手は思ったように動かないけど、体調も悪くなかった。

まだきゅうりに飽きてないからいいけど
今から毎日…続くと思うと不安。


昨日もらったパンを朝昼に1個ずつ食べる。
お中元にもらったコージーコーナーのエクレアも
朝ご飯に食べる。
エクレア244kcal…パンのほうがカロリー高いんだなあ…


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-17.7kg -9%
現在60.3kg 33.0%
あと7.3kg あと5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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harukita
46歳 女性 
163.0cm 58.6s

レモン
女性 
166.4cm 61.9s

YUI
女性 
161.5cm 61.0s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.0s

るぅ
40代後半 女性 
161.0cm 75.5s

女性 
156.0cm 67.2s

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