日記
2014年7月5日(土)
体重79.3kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -1,951 kcal
摂取カロリー 323 kcal
消費カロリー 2,274 kcal

一日一回は体重を計る

○

食べたものの記録をつける

未記入

ベジファーストに気をつける

未記入

少なくとも一日1回は柔軟、足筋トレ

○

少なくとも一日1回は顔トレ

未記入

30回噛む

未記入

食後に歯磨き

未記入

リラクゼーションを 5分以上

未記入

ジムに行った、または理由があって行かなかった

未記入

食べたものを記録する

○

8時以降は食べない

○

一日の摂取が1000kcal以下に

×

79.3kg   38.2%

23:30
体重79.3kg  体脂肪率38.2%


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50代後半 女性 身長:162.0cm
頑張るぞ!
2014年5月22日スタート
開始時80.4kg 38.0%
-2.6kg +0.4%
現在77.8kg 38.4%
あと3kg あと3.4%
目標74.8kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 76.0s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

chiri
女性 
162.0cm 76.3s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

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