日記
2014年7月5日(土)
体重71.5kg

ウォーキング&ジョギング 30分

×

半身浴をする(昨夜)

未記入

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

朝ヨガ

未記入

プランク(3/1スタート)

未記入

スクワット(3/1スタート)

未記入

フィギュアロビ(3/1スタート)

未記入

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

夜遅い時間は食べない

○

エアーなわとび一日に合計500回飛ぶ

×

なるべく一日一万歩歩くようにする

×

疲れたら無理せず休む

○

なるべくおやつを食べない

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

×

カーヴィーダンス

×

スロージョギング10分

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

お休み

23:14


今日は運動お休み。

ストレッチポールを購入したので明日から頑張ります♪


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30代後半 女性 身長:157.0cm
ダイエット3年目

2017年3月1日からダイエット再スタート
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15.6kg -10.2%
現在58.0kg 26.8%
あと3kg あと3.3%
目標55.0kg 23.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.4s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.1s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 58.0s

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くるみサラダ
女性 
159.0cm 86.2s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.6s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 54.4s

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