日記
2014年7月5日(土)
体重71.5kg

ウォーキング&ジョギング 30分

×

半身浴をする(昨夜)

未記入

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

夜遅い時間は食べない

○

エアーなわとび一日に合計500回飛ぶ

×

なるべく一日一万歩歩くようにする

×

疲れたら無理せず休む

○

なるべくおやつを食べない

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

×

カーヴィーダンス

×

スロージョギング10分

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

お休み

23:14


今日は運動お休み。

ストレッチポールを購入したので明日から頑張ります♪


コメントする


 


40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

なづな
31歳 女性 
155.5cm 60.0s

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

ぷーさん
43歳 女性 
155.0cm 57.6s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!