日記
2014年7月5日(土)
体重71.5kg

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

×

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

夜遅い時間は食べない

○

エアーなわとび一日に合計500回飛ぶ

×

なるべく一日一万歩歩くようにする

×

疲れたら無理せず休む

○

なるべくおやつを食べない

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

×

カーヴィーダンス

×

スロージョギング10分

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

71.5kg

23:13
体重71.5kg


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 6 7 8 9 10
11 12 13 15 16 17
18 19 22 23 24
25 26 27 28

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.6s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 63.7s

ゆん
女性 
158.8cm 66.6s

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ガイア
女性 
157.0cm 72.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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