日記
2014年7月5日(土)
体重54.8kg   体脂肪率25.1%

お風呂後に体重をはかる

○

お酒をひかえる

○

野菜を食べる

○

スポーツジムか公園で運動

○

お通じ

○

腹筋20回

○

筋トレ

未記入

間食は1つまで

未記入

7/5記録

20:28
体重54.8kg  体脂肪率25.1%


白米
味噌汁


白米
味噌汁
うの花


味噌汁
小松菜と豚肉の炒め物
冷ややっこ

運動
筋トレ
ストレッチ
AMT30分
トレッドミル30分

昨日の夜に食べ過ぎてしまったので、今日はおさえ目にしました。
運動は何時も通りです。
少し減っていました。
明日はお休みなので、掃除したり運動したりして体を動かそうと思います。


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36歳 女性 身長:155.0cm
2013年5月から開始。

目標の50キロまで…
達成したらエステに行きたい!

スポーツジム通いと食事の見直しをしています。
今年に入って5キロリバウンド…!
2013年5月16日スタート
開始時80.0kg   
-20.2kg
現在59.8kg 39.6%
あと9.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

はる
女性 
156.0cm 59.3s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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