日記
2014年7月5日(土)
体重47.0kg   体脂肪率27.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

×

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

×

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

トランポリン

×



☆★朝★☆

釜玉うどん
かき揚げ
チーズケーキ
チョコレートカカオ72%
茎わかめ

☆★間★☆

リポビタンファイン

☆★昼★☆

アーモンドドリンク
焼き鳥と焼き野菜の2色丼

〜〜〜〜〜

昨日の夜から体調不良。
またもPMS症状。いつもの。

ついこの間も生理中になって変だな〜と思っていたけど
ホルモンバランスが狂ってるのかな。

そのせいかわからないけど やたら疲れる。
疲れが抜けない。
無意識に「疲れた〜」と言っちゃってる^^;
その度に子供から「大丈夫?」と聞かれる。
ごめんごめん。

仕事帰り 買い物に寄ったスーパーの屋上でリポファイン。
気休めでも飲んでおく。

なにかの栄養不足??
しっかり食べてるんだけどな〜。
やっぱり ただのお年??^^;


ちょっとお昼寝でもしてみます(*^^*)


目標体重・体脂肪率と今日の数値がピッタリ!ビンゴ!
ちょっと笑える♪
そっか〜コレが目指してた体型なのか〜。

だいぶ自分の思っていたイメージと違いますが・・・(´-ω-`;)ゞ



コメント
2014年7月5日 16:44
こんにちは〜

今日はお休みですか?たぶん勤務時間が延びたり
気温の変化とか、あと体重減で体力が落ちてるって
思われます。リポ飲んでエネルギーチャージして
無理なく頑張りましょうね♪

私もちょうど同じように思ってました、目標達成してても
これが自分が目指してた体じゃない!ってね。
元気であってこそです、家族にとってもみんなが元気って
いうのが一番ですからね(^^)
2014年7月5日 17:52
ちょたろうさん、こんにちは〜♪

今日は午前中だけ仕事でした。半日なのに疲れて今さっきまで昼寝しちゃいました^^;
気候かな〜って気もします。梅雨時だし。
体重減で体力落ちてるのかな・・。
ちょたろうさんでも目指してた体型と違うんですか??
私も検討中です><
とは言え健康第一!お互いにこれからもしっかり食べながらのダイエットで頑張りましょうね〜(*^0^*)


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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.5kg -3.7%
現在49.6kg 29.6%
あと1.6kg あと2.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

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