日記
2014年7月5日(土)
体重53.7kg   体脂肪率27.3%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

○

ビヤホール。

14:13
体重53.7kg  体脂肪率27.3%

久しぶりに飲んで、はしゃいだ。カラオケも行った。潮騒のメロディ、初披露。50歳になったら歌おうと思っていた「人生の扉」は、盛り上がりにかけた。

7月4日(金)

朝 おにぎり(100Kc)

昼 おにぎり(150kc)

夜 ピルスター(400kc)、黒生ビール(400kc)、サラダ(60kc)、ソーセージ(300kc)、蒸し鶏(140kc)、ピラフ(120kc)、スズキのカルパッチョ(100kc)、牛ほほ肉の煮込み(150kc)

計 1920kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.5kg +3.9%
現在57.8kg 30.2%
あと5.8kg あと5.2%
目標52.0kg 25.0%

 

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30

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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