日記
2014年7月5日(土)
収支カロリー 987 kcal
摂取カロリー 2,565 kcal
消費カロリー 1,578 kcal

1日10,000歩歩く

未記入

毎食たんぱく質を20g取る。プロテイン可。1日100g

未記入

代謝を上げるために水を2リットル以上飲む

未記入

坂道往復2回

○

1日一万歩

○

舌を思いっきり出す

○

寝る前と起きたら寝たまま足をつかないように20回上下

○

朝、起きたら腕を絞ってさする

○

昨日はクタクタ。
今日はなぜかおなかいっぱい白いご飯が食べたい。
ご飯炊いて、2膳も食べてしまった。

もっと食べたい…



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女性 身長:158.0cm
小学生までクラスで一番の肥満児でした。
中学になって学校が遠くなって通学だけで5キロをすごいスピードで歩いてたら痩せて標準になりました。
社会人になってストレスと運動で痩せて47キロまで痩せたけど、結婚したら太り始めて60キロ越えました。
今、人生最大に太ってるけど、美容目的じゃなくて健康に悪過ぎなので頑張りたいです。
2012年5月19日スタート
開始時63.0kg 47.0%
-14kg -18%
現在49.0kg 29.0%
あと1kg あと3%
目標48.0kg 26.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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ゆゆ
20代後半 女性 
153.0cm 54.3s

なち
27歳 女性 
154.6cm 52.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

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